[품새 트레이닝의 교과서] 극상근? 승모근 문제시 흔히 일어나는 증상

Supraspinatus (극상근)

극상근 문제시 흔한 증상

1.   어깨 중 삼각근, 팔꿈치 부분 통증 방사
2.   외전 시 강한 통증과 빗질, 칫솔질 시 심 한 통증을 호소한다.
3.   팔을 올릴 때보다 내릴 때 통증이 심 하다.
4.   극상근의 문제로 수면장애가 일어날 수 있다.

목 디스크와 유사한 증상인 팔 저림 증상과 팔꿈치에 통증을 느끼는 경우가 많다. 한쪽 팔을 뒷짐 지고 스트레칭할 수 있다. 상부 승모근 아래에 있기 때문에 마사지 볼을 이용해 문지를 때 깊게 눌러주어야 한다. 

Trapezius (승모근)

승모근 문제시 흔한 증상

1. TP1 : 후경부 외측, 하악각 부위 통증과 편두통과 연관

2. TP2 : 후두하 삼각 부위 통증과 연관.
3. TP3 : 견갑골 상부지역에 통증(하부 승모근 이완성 긴장)

4. TP4 : 견갑골 내측연 지속적 통증을 유발.
5. TP5 : 거북목증후군, 버섯 증후군과 연관된다.

6. TP6 : 견봉 부위에 통증이 유발.
7. TP7 : 동측 상완 외측에 “소름이 끼치는 듯한” 통증이 나타난다.

중부, 하부 승모근의 약화는 ‘라운드 숄더’ 와 밀접하게 관련된다. 머리의 위치가 앞으로 1cm 이동할 때마다 목이 받는 부하는 2~3kg씩 증가하는데, 이완성 긴장 이 많이 발생하기 때문에 이를 풀어 주고 강화 운동까 지 해야 한다.

기본 동작은 폼롤러를 승모근에 위치 후 골반을 살짝 들어 체중을 싣고 롤링한다.

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[무카스미디어 = 글 전민우 사범 외 ㅣ press@mookas.com]
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