[강준 칼럼-11] 통증 호소하는 망가진 주먹 해결책 제시

새끼줄(마끼와라)단련법과 제작

일명 ‘마끼와라‘라고 하는 단련대이다. 일본말인데, 한국말로 직역하면 ’짚이나 새끼줄을 꼬아 감다’라고 해석된다. 그러니까 이 단련대는 조그만 판자에 새끼줄이나 짚을 감아서 타격하는 단련대인 셈이다.

우리가 일반적으로 생각했던 단련대와는 사뭇 다르다. 예전에 무술영화나 드라마에서 자주 등장하는 장면. 산속에서 무술을 연마하는 청년이 그냥 살아있는 쌩 소나무에다가 새끼줄을 감아서 무술수련을 한답시고 정권으로 마구 무자비하게 쳐대는 장면들. 그걸 보고 저는 가끔 “저 놈이 죽을려고 환장 했구나”라고 생각했었다. 그런데 문제는 이것이 많은 사람에게 각인되어 ‘주먹단련은 당연히 나무에다가 새끼줄을 감아놓고 쳐대면 되는 것이다’라고 통념화 됐다는 것이다. 참으로 문제가 아닐 수 없다.

실제로 필자를 찾아오는 몇몇 중년의 수련자는 어디서 어떤 영화를 보았는지 이미 자신의 주먹을 망가뜨려 놓은 상태였다. 동네의 공원에 있는 은행나무에 새끼줄을 감아놓고 새벽에 일찍 일어나 열심히 정권단련을 한다는 것이다 그리곤 자신의 주먹을 보여주며 자랑을 해댄다.

외관상으로는 주먹의 뼈가 튀어나와 있으며 굳은살이 올라와 단련된 것처럼 보이지만 정권부분을 손가락으로 살짝 누르기만 해도 통증을 호소하게 된다. 손을 망가뜨린 것이다 이것은 회복 또한 상당기간 걸리지만 완전히 회복되었다고 해도 통증은 계속해서 따라다닌다. 잘못된 정보를 마치 사실 인 냥 믿어버리게 된 것에 대한 대가치고는 너무나 가혹하다.

자, 지금부터 본론으로 들어가보자. 문제는 정권단련을 할 수 있는 새끼줄 단련대를 만드는 방법이나 기법을 전혀 모르기 때문에 일어나는 현상이다. 새끼줄 단련대를 만들어 나무기둥에 묶는 것은 매우 좋다. 하지만 역시 쌩나무에다가 새끼줄을 감아 그냥 마구 두들기는 방법은 극히 자제해야한다.

필자는 마끼와라에 정권이나 수도 또는 각권등을 수련하는 것을 매우 좋아한다. 몸에 부상을 최소화 하고 효과는 아주 극대화 시킬 수 있으며 제작방법 또한 매우 간편하다. 이번 장에서는 정단단련에 아주 효과가 좋으며 집에서도 손쉽게 만들어 사용할 수 있는 새끼줄 단련대에 대해서 알아보자!

1.나무로 된 판자
2.면 재질로 된 보자기
3.가위와 못쓰는 자전거 튜브
4.새끼줄(보통 굵기)

(1)못쓰는 청바지 나 도복바지의 한쪽을 잘라 사용한다.

(2)네모반듯하게 잘라 바닥에 잘 펴고 그 위에다가 판자를 올려놓는다. 천의 크기와 판자의 크기의 비율을 잘 맞추어야한다.

(3)못쓰는 자전거 튜브를 준비한다. 바람을 넣는 부분의 파이프는 가위로 잘라낸다.

(4)자전거 튜브 2개를 양쪽에 하나씩 가지런히 놓는다. 가운데 있는 나무판자의 맨 가에 쪽에 위치하게 하여야 한다.

(5)스테플러를 사용하여 천을 고정시킨다.

(6)깔끔하게 마무리 한다.

(7)앞쪽으로 뒤집어 판자보다 작은 크기의 새끼줄을 말아서 판자위에 가지런히 올려놓는다.

(8)강한힘으로 새끼줄을 촘촘히 감는다.

(9)완전히 감게 되면 남은 새끼줄을 뒤로 하여 풀리지 않도록 그림과 같이 잘 엮는다.

(10)완성된 새끼줄 단련대

완성된 단련대를 기둥뒤에 묶는다. 자전거 튜브의 탄성으로 인하여 단련대는 기둥의 벽에 완전히 밀착되어 움직이지 않는다.

한방 한방 신중하게 정권지르기를 실시한다. 당신이 생각하는 것 보다 훨씬 타격감이 좋고 부드럽다.

-잘못된 가격법을 개선하자-

1. 당신이 권투의 귀재이며 세계참피온을 먹었다고 하더라도 단련대에 권투의 잽처럼 주먹을 날리지 말 것을 충고한다. 특히 끊어치는 방법의 타격은 주먹의 타격부위에 포인트를 빗나가게 만들어 부상을 유발시킨다.

2. 잘못된 각도로 주먹을 뻣지마라! 한방 한방 타격할 때 마다 당신의 정권 뼈마디가 지금 정확히 타격대에 타격하고 있는지를 확인하고 잘못되었을 때는 곧바로 시정해야 한다.

3. 힘의 강약을 조절하라! 무조건 세게만 친다고 좋은 것이 아니다. 또는 애들 장난처럼 타격대에 주먹을 지근거린다면 그것 또한 효과가 떨어진다. 어느 타격대에 어느 방법으로 어느 정도의 힘으로 타격할지를 파악하라!

4. 훈련시간을 초과하여 수련하지 말라!

5. 단련대에 박치기를 하지 말라! 언듣 생각하면 이상하게 들릴지 모르겠지만 의외로 많은 사람들이 단련대에 박치기 수련하는 것을 목격하게 된다.
단련대에 머리를 박는다고 이마가 단련되지는 않는다. 더욱이 경추부분에 심한 타격을 입어 목 디스크로 발전될 확률이 크다.

다음회에 계속..

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