[이규현 칼럼]'손날목치기'의 정확한 정의

[이규현 원장의 태권도 칼럼]태권도의 기본동작의 이해 - 2

이규현 세계태권도사범연수원 원장

주춤서 몸통 지르기

※ 품: 두 무릎을 굽혀 몸을 반듯이 세워 낮추고 왼 주먹은 몸통(명치)를 지른 모양이고 오른 바깥 팔목은 허리(장골릉 윗부위)에 놓여 있을 때의 모양

※동작 : (1) 기본 준비서기 에서 왼발을 한발바닥 길이로 더 넓히며 두 주먹은 등주먹이 하늘을 향하게 하여 가슴 앞쪽에 둔다.
(2) 왼 주먹은 허리에 갖다 대며 왼쪽으로 몸을 충분히 틀었다가 되돌려 틀어 몸통을 지르며 가슴 앞쪽에 있던 오른 주먹은 허리에 갖다 댄다.
(3) 발부터 무릎까지(정강이) 전체를 안으로 조이듯이 힘을 주어 선다

※시선 : 눈 높이로 앞을 본다.

※호흡 : (1) 왼발을 넓힐 때 숨을 들여 마신다.
(2) 숨의 2/3 정도를 내뱉고 호흡을 멈추고 아랫배(단전)에 힘을 모은다.

※ 지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어져야 한다.

아 래 막 기 (왼 앞 굽이)

※품 : 왼 앞 굽이 자세로 왼 주먹은 왼 허벅지 위에 오른 바깥 팔목은 오른 허리(장골릉 읫부위) 에 놓여 있을 때의 모양

※동작 : (1) 어깨를 오른 뒤쪽으로 틀며 왼 등 주먹이 땅을 향하게하여 오른 가슴 앞에위치한다.
(2) 오른 등 주먹이 왼팔 팔꿈치 아래에 오게 한다..
(3) 막는 순간 어깨를 되돌려 틀고 왼 팔목을 틀어막으며 동시에 오른 팔목도 틀어 허리에 갖다 댄다.
(4) 몸통은 오른 뒤쪽으로 120도 정도 튼다.
(5) 왼 다리의 허벅지와 막은 팔목은 손뼘 하나 사이 정도로 한다.

※시선 : 눈 높이로 앞을 본다.

※호흡 : (1)두 팔을 가슴 앞에 모을 때 숨을 들여 마신다.
(2) 호흡의2/3을 내뱉고 숨을 멈추고 아래를 막으며 나머지 힘과 호흡은 아랫배(단전)에 둔다.

※ 지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어 져야 한다.

몸 통 막 기 (왼 앞 굽이)

※품 : 왼 앞 굽이로 서서 왼 바깥 팔목으로 몸 바깥에서 안쪽으로 몸통 (명치)을 막은 모양

※동작 : (1) 어깨를 왼 뒤쪽으로 틀 때 왼 주먹을 휘둘러 왼팔 굽을 굽힌채 뒤로하며 팔목을 바깥쪽으로 많이 튼다. 이때 주먹의 높이는 어깨 높이 이다.
(2) 오른 등 주먹은 하늘을 향하게 하여 왼 가슴 앞 쪽에 위치한다
(3) 막는 순간 어깨를 되돌려 틀고 왼팔 굽을 굽힌 채로 팔목을 틀어 바깥 팔목으로 안쪽을 휘둘러 막는다.
(4) 동시에 오른 주먹은 허리에 갖다 댄다.
(5) 막은 왼 주먹의 높이는 어깨높이 이고 등 주먹이 앞을 보게하며 팔 굽의 내각은 110도 범위 내로 한다.
(6) 왼팔 목은 시선방향을 향하여 명치와 일직선이 되게 한다.
(7) 몸통은 오른 뒤쪽으로 120도 정도 튼다.

※시선 : 눈 높이로 앞을 본다.

※호흡 : (1) 왼 주먹을 뒤로하고 오른 주먹을 가슴 앞에 위치 할 때 숨을 들여 마신다.
(2) 호흡의 2/3를 내뱉고 숨을 멈추며 몸통을 막고 나머지의 힘과 호흡은 아랫배(단전)에 둔다.

※ 지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어져야 한다.

몸 통 바깥 막 기(오른 뒷굽이)
※품 : 오른 뒤 굽이로 서고 왼 바깥 팔목으로 몸통(명치)을 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 막은 모양

※동작 : (1) 어깨를 오른쪽으로 틀며 가슴 앞에 오른 등 주먹이 하늘을 향하게 한다.
(2) 왼 등 주먹이 땅을 향하게 하여 오른 팔꿈치 밑에 위치한다.
(3) 막는 순간 어깨를 되돌려 틀고 왼 주먹은 팔목을 틀어 등 주먹이 뒤를 향하게 하여 바깥 팔목으로 몸통(명치) 높이를 막는다.
(4) 동시에 오른 주먹을 틀어 등 주먹이 땅을 향하게 하여 (장골능위 부위) 에 갖다 댄다.
(5) 왼 주먹의 높이는 어깨높이 이고 팔의 내각은 110도 정도이다.
(6) 왼 팔목은 시선방향을 향하여 왼가슴과 일직선이 되게 한다.
(7) 몸통은 오른 뒤쪽으로 140도 정도 튼다.

※시선 : 눈 높이로 앞을 본다.

※호흡 : (1) 두 팔을 가슴 앞에 모을 때 숨을 들여 마신다.
(2) 숨의 2/3을 내뱉고 숨을 멈추며 몸통 바깥 막기로 막으며 나머지의 힘과 호흡은 아래 배(단전)에 둔다.

※지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어 져야 한다.

얼 굴 막 기(왼 앞 굽이)
※ 품 : 왼 바깥 팔목으로 얼굴을 추켜 막기 요령으로 막은 모양
※동작 : (1) 어깨를 오른 뒤쪽으로 틀며 왼 가슴 앞에 오른 등 주먹이 하늘을 향하게 한다.
(2) 왼 주먹은 등 주먹이 땅을 보게 하여 오른 팔꿈치 밑에 오게 한다.
(3) 막는 순간 어깨를 되돌려 틀고 왼 팔목도 틀어 얼굴 막기를 한다.
(4) 오른 주먹은 등 주먹이 땅을 향하게 틀어 허리에 갖다 댄다.
(5) 막고 있는 쪽 팔목의 높이는 안쪽 팔목 밑으로 이마가 보이도록 손을 올린다.
(6) 팔목과 이마 사이는 세운 주먹하나 사이(네 손가락)이며 등주먹이 이마로(손목 관절이 이마 중앙선상) 향하게 한다.
(7) 막고 있는 쪽 팔목과 팔 굽은 대각선을 이룬다.
(8) 몸통의 오른 뒤쪽으로 120도 정도 튼다.

※시선 : 눈 높이로 앞을 본다.

※호흡 : (1) 두 주먹을 가슴 앞에 모을 때 숨을 들여 마신다.
(2) 숨의 2/3을 내뱉고 숨을 멈추고 얼굴을 막으며 나머지의 힘과 호흡은 아래 배 (단전)에 둔다.

※지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어져야 한다.

손 날 목 치 기 (오른 앞 굽이)

※모든 공격 동작은 아래 막기를 행한 다음 공격 동작을 실행에 옮긴다.

※품 : 오른 앞 굽이 자세에서 밖에서 안쪽으로 오른 손 날을 휘둘러 목 높이를 친 모양.

※동작 : (1) 어깨를 오른 뒤쪽으로 틀면서 손을 휘둘러 손등이 뒤편 얼굴쪽으로 향하게 틀어 올려 손목을 어깨 높이로 올린다.
(2) 왼 주먹은 가슴 앞으로 끌어올려 등 주먹이 하늘을 향하게 한다.
(3) 치는 순간 어깨를 되돌려 틀고 팔목을 휘돌려 손바닥이 하늘을 향하게 하여 손 날로 목을 친다.
(4) 왼 주먹은 등 주먹이 땅을 향하게 틀어 허리(장골릉 윗부위)에 갖다 댄다.
(5) 오른손 날의 높이는 목 한가운데이며 팔목은 똑바로 되게 한다.
(6) 오른손은 앞을 향하여 팔을 쭉 뻗었을때 손바닥이 하늘을 향한다.(거의 펴진 상태)
(7) 몸통은 왼 뒤쪽으로 120도 정도 튼다.

※시선 : 눈 높이로 앞을 본다.
※호흡 : (1) 오른 손 날은 어깨 옆에 왼 주먹은 가슴 앞에 위치할 때 숨을 들여 마신다.
(2) 호흡의 2/3를 내밷고 숨을 멈추고 손 날로 목을 치며 나머지의 힘과 호흡은 아래 배(단전)에 둔다.

※지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어져야 한다.

손날 목 치기를 앞으로 나아가며 치는 동작에 대해서 많은 태권도인들이 정의를 내리지 못하고 있는 것을 지도하면서 보아왔는데 지금은 많은 설명을 통해서 이해를 하고 있는데도 불구하고 아직도 이해를 못하는 태권도인들이 많은 것 같아서 안타깝다. 손날로 목을 쳤을 경우 대부분이 스스로 팔을 구부려서 치는데 막는 동작인지 치기를 한 동작인지를 모를 정도로 팔꿈치를 많이 구부리는 경우가 있다. 팔꿈치가 펴진 모양이라고 설명을 하면 잘 안된다고 하면서 스스로 팔꿈치를 구부려서 공격을 하려고 한다. 이는 우리 신체를 잘못 이해한데서 비롯되었다고 나는 생각한다.

팔의 근육의 움직임을 볼 때 팔을 굽힐 때는 안쪽의 근육은 오므라들면서 불룩 튀어나오고 바깥쪽의 근육은 펴지며 팔을 펼 때는 안쪽의 근육은 펴지고 바깥쪽의 근육은 오므라든다. 이렇게 우리의 몸은 신비함을 지니고 있어서 힘을 주어 팔을 펴면서 칠 때는 안쪽의 근육이 서로 당겨줌으로 해서 바깥쪽의 팔꿈치를 보호해주는 작용을 함으로 팔을 완전히 펼 수가 없다. 그러므로 거의 펴진 모양이지 구부려진 모양은 아니라는 것을 알 수가 있다. 이점을 이해 하였으며 하는 바람이다.

(이규현 원장의 태권도 칼럼은 매주 월요일 연재됩니다)

[편집 = 신준철 기자 / sjc@mookas.com]

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