[진영섭의 무술 돋보기-8] 도인체조(導引體操)

동북아시아의 가장 오래된 운동법

● 대표적 도인술 - 팔단금, 역근경

가장 초기 대표적 도인체조는 오금희, 팔단금, 역근경 이상 세 가지였다. ‘고전 3곡’이라고 불리우는 이 세가지의 도인체조는 각자의 독특한 색깔을 보유하고 있다. 화타오금희는 앞에서 이미 소개했고, 이번에는 팔단금과 역근경에 대해 알아보고자 한다.

(1) 팔단금(八段錦)

팔단금은 여덟가지 비단 같은 공법이란 뜻이다. 팔단금의 기원은 정확하게 알 수 없으나 북송(北宋)때 중국 창법의 시초인 양가장(楊家將)에서 시작되었다는 민간설이 있다. 민간의 설을 완전히 신뢰할 수는 없지만, 당시에 이미 유행하여 단련되었다는 것은 알 수 있다.

좌우개궁사사조, 찬권노목증기력

본래 팔단금의 명칭은 발단근(拔斷筋)으로 ‘근육을 뽑고 끊는다’는 의미의 운동법이었다고 하는데, 후대에 우아한 명칭인 팔단금으로 변하였다고 한다. 팔단금은 여덟가지 동작이기도 하지만, 또한 여덟가지 원리를 통해 전신을 조절하는 방법이다. 여덟 동작으로 신체 전반에 걸쳐 움직임과 기의 운행을 일어나게 한다.

팔단금의 구분은 크게 입식(立式)과 좌식(坐式)으로 나누어진다. 일부 와식(臥式)도 이야기가 되기는 하지만, 매우 미미하게 수련되고 있다. 흔히 말하는 팔단금은 바로 입식 팔단금을 지칭하는 것으로, 여기에도 남식, 북식, 하남식, 문식, 무식 등 많은 구분이 있지만 그 대요체는 동일하다.

입식팔단금의 여덟가지 동작은 다음과 같다.
1. 양수탁천리삼초(兩手托天理三焦) - 두손으로 하늘을 받쳐 삼초를 다스리다.
2. 좌우개궁사사조(左右開弓似射雕) - 좌우로 활을 당겨 수리를 쏘듯 하다.
3. 조리비위비단거(調理脾胃臂單擧) - 한 팔을 들어 비위를 다스리다.
4. 오로칠상왕후초(五勞七傷往後焦) - 고개를 돌려 오로칠상을 다스리다.
5. 요두파미거심화(搖頭擺尾去心火) - 머리와 허리를 흔들어 심화를 없애다.
6. 양수반족고신요(兩手攀足固腎腰) - 양손으로 발을 잡아 신장을 강화하다.
7. 찬권노목증기력(攢拳怒目增氣力) - 눈을 부릅뜨고 주먹을 질러 기력을 늘리다.
8. 배후칠전백병소(배후칠전백병소) - 등을 일곱 번 뻗어서 모든병을 없애다.

좌식 팔단금은 좌식 십이단금 이라고도 불린다. 바닥에 앉아서 진행하는 도인체조로 운기의 효과가 뛰어난데, 조선시대 이황 선생이 행했던 도인술이 바로 이것이다. 우리에게는 활인심방으로 알려져 있고 동의보감에도 소개되어 있다.

제10식 와호박식세, 제8식 역근경회경도설중

(2)역근경

역근경이라는 명칭은 많은 분들이 각종 무협지를 통해 들어 보았을 것이다. 소림사의 비전으로 나오는 역근경은 무협지의 주인공들이 천신만고 끝에 얻어서 고수가 되는 비급중의 비급으로 소개되어 있다. 역근경을 달마가 전했다고 믿는 사람들이 많지만, 실상 불가가 아닌 도가계열의 도인법으로 17세기 이전을 넘어가는 기록은 남아있지 않다. 달마대사를 가탁(假託)한 것은 공법의 권위를 높이는 방법이었다.

현재 많이 보이는 역근경은 청나라때의 역근경외경도설(易筋經外經圖說)과 역근경십이도(易筋經十二圖)등이 있는데 서로 약간 다른 성격을 지니고 있다. 현대 중국에서는 이 가운데 역근경 십이도를 근거로 재정리한 뒤, 건신기공 시리즈(오금희, 팔단금, 역근경, 육자결)로 구성하여 대중적인 공법으로 보급하고 있다. 또한 좌법을 사용한 역근경 12식도 있으나 입식만큼 관심을 받지는 못하고 있다.

역근경은 ‘근육을 바꾼다’라는 의미를 지니고 있다. 공법의 수련을 통해 긴장과 이완의 극단적 반복은 근육을 강건하고 탄탄하게 바꾸어 준다. 역근경의 연습은 신체를 강건하게 만들고 전통적인 의미의 장사(壯士)를 만들어 내는 효과가 있다. 특히 중국 외가권 계통의 무술을 연습하는 사람이나 허약한 사람이 훈련한다면 많은 효과를 볼 수 있는 공법이다.

역근경외경도설과 역근경십이도 모두 12개 동작으로 이루어져 있다. 어떤 수련자는 팔단금을 기경팔맥(奇經八脈)과 연관짓고 역근경은 십이경락(十二經絡)과 연관지어 수련하기도 한다. 역근경외경도설은 특정한 명칭이 없이 1단~12단으로 구성되어 있으나 역근경십이도는 열두개의 명칭을 가지고 있다. 여기에 소개하도록 한다.

제 10식 와호박식세
(1)위타헌저(韋馱獻杵) 제1세
(2)위타헌저(韋馱獻杵) 제2세
(3)위타헌저(韋馱獻杵) 제3세
(4)적성환두세(摘星換頭勢)
(5)도예구우미세(倒拽九牛尾勢)
(6)출조량시세(出爪亮翅勢)
(7)구귀발마도세(九鬼拔馬刀勢)
(8)삼반낙지세(三盤落地勢)
(9)청룡탐조세(靑龍探爪勢)
(10) 와호박식세(臥虎撲食勢)
(11) 타궁세(打躬勢)
(12) 도미세(掉尾勢)