타이슨의 프로필과 그의 트레이닝에 대해 알고 싶습니다.(내공100)

여기 저기서 긁어모은...
-네이버 지식iN중에서(비슷한 질문들입니다)
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우선 세계최고의 복서중 하나로 꼽히는 더 골든보이 오스카 델라호야의 웨이트트레이닝법부터 보여드리겠습니다.
모든 중량무게는 아주무겁게 한다 (파워를 기르기 위해)
1. 런닝머신 5분간
2. 목 : 오스카는 엎드린자세에서 파트너가 오스카의 목을 내리누른다
(브릿지는 하지 않는다) 6회반복 4세트함
3 가슴:벤치 프레스 중간정도 넒이로 잡은후에 6회반복 4세트
4 어깨 : 숄더 프레스 중간넒이 4세트 6회반복
5 등: 턱걸이 4세트 6회반복 (필요하면 허리에 중량을 달고)
6 팔뚝: 거꾸로 역기를 잡고 컬하기 4세트 6회반복
7: 삼두근: 프레스 다운 4세트 6회반복
8 허리 : 호야가 누운상태에서 허리를 들고 파트너는 호야의 배위에
큰 공을 올려놓은후 파트너가 공을 내리누른다. 호야는 허리힘으로 버터야함
(3세트 10회반복)
허벅지: 레그프레스 10회반복 4세트
종아리: 서서 종아리들기 머신 12회반복 4세트
* 항상 무거운 무게를 사용한다--파워 향상
우선 이 웨이트법은 세계수준의 복서가 하는거기때문에 다소 무리가있습니다.
복서에게 가장 중요한 부분은 펀치력을 담당하는 어깨와 가슴, 그리고 보디블로를 견딜수 있는 배, 데미지를 흡수할 수 있는 목,마지막으로 끈임없이 움직여야 하는 다리 입니다.
여기서 보시면 알수 있듯이 호야의 트레이닝엔 남김없이 포함되어있죠?
먼저 목운동입니다. 복서에게 머리에 오는 충격을 견딜 수 있는 목은 대단히 중요합니다. 타이슨 목을 보면 아시죠? 타이슨은 펀치력뿐만 아니라 맷집으로도 굉장히 유명합니다. 제임스더글라스라는 선수한테 케오로 지기전까지 단한번의 다운도 없었던 선수입니다. 아무튼 목운동은 브릿지가 가장 효과적입니다. 나중에 익숙해지시면 중량있는 것을 몸에 올리고 브릿지하는것도 좋은 방법입니다. 레슬러들은 사람을 올려놓고 목브릿지를 합니다.
(이하생략)
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주먹속도늘리는법좀알려주세요! 그리고타이슨주먹속도가1톤?신문서봣는데
답변이 완료된 질문입니다.(2002-11-17 09:56 작성)
모래주머니 차고 휘둘러대다가 모래주머니빼고 한10분간은 정말속도 빨라져요...근데 10분후는 그대로 느리더군요...
갈켜주세요! 어떻게해야 주먹속도가 빨라지는지...
그리고 타이슨 주먹속도가 1톤정도라면 사람 상판이 어떻게 되는지 답변좀...

질문자가 선택한 답변
00 문제제기 (1)
leoman11 (2002-11-17 10:04 작성)
우선 운동은 하루이틀한다고 늘지 안습니다.
그리고 권투를 배워보세요 그럼 좋습니다.
그리고 기본자세를 익히면 손에 아령을 들고 연습하세요
권투에서 배우는 자세로하면 가장 파워있고 스피드 있는주먹이 나올수있습니다. 과학적으로 증명됬음니다.....
그리고 타이슨 주먹은 1000킬로정도 아니 헤비급은 그정도 수준이지만 맨주먹에 맞으면 죽져-_- 그래서 글러브 끼고 운동한선수들은 쌔개 맞지안코 파워를 감소시키면서 맞죠... 그래도 아무리 푹신??? 맞으면 그런생각도 안납니다. 골이 울립니다. -_- 보통사람은 적으면 기절???
같은 선수는 주먹이 올때 피하거나 뒤로 피하는 수비 기술 을 쓰기때문에 데미지가 그렇게 많이 입지 는 않습니다.
하지만 정확히 맞으면 바로 다운이죠...
답변들
빠르게 하는 방법 문제제기 (2)
pclbyn (2002-11-17 11:12 작성)
제가 생각할 땐 왜 무도인들 많이 하지 않습니까
물 속에서 주먹을 휘둘러 보세요
물 속이면 더욱 힘들죠
반복하세요 수영장을 다니면 좋은 방법이네요
집에서 하면 거의 차이가 없겠죠 ^^
그리고 다른 방법은
권투를 배워보심이 어떠실지요
권투는 주먹을 쓰는 운동으로서 주먹의 파워와 스피드가 매우 좋아집니다.
그렇기 때문에 권투선수가 사는거죠-
또 다른 방법은
쌀이나 모래를 항아리 같은거 있죠 집에?
쌀 넣는 통 같은거요
그 안에다 가득 채워놓고선
주먹을 집어 넣으세요
이건 제가 다니는 태권도에서 격파 연습할 때 사용하는데요
쌀 속으로 주먹을 파고들기란 정말 힘듭니다.
또 빼기도 쉽지 않죠
열심히 연습해 보십쇼-
아 그리고 타이슨의 주먹
네 . 실제로 1000km 가 나온다고 합니다.
타이슨의 주먹을 맞고 내장이 망가진 사람 보셨나요?
불쌍한거죠
링 안에서면 조금 재수가 좋지만 밖에서 시비 걸면 그대로 세상 하직입니다.
타이슨이 차를 한 대 치면 본네트가 망가집니다.
사자가 팔을 한 번 휘둘르면 그 파워가 나온답니다.
야생의 왕과 파워가 똑같단 소립니다.
권투선수들은 매우 달련되어 있어 살지만 정상인이 얼굴이나 머리 쪽을 맞으면 그대로 골이 떨어져버릴지도 모릅니다.
타이슨은 괴물이라고 할 수 있죠
조심하십쇼 ㅋ

타이슨주먹은... 문제제기
ses2937 (2002-11-17 17:26 작성)
타이슨주먹이 쌔다고하지만
미국 복싱 헤비급들
루이스 홀리필더 보타 등등 헤비급선수들은
타이슨만큼 아니 더쎌수도있구요 주먹은 단련이중요합니다..
참고로 사람을 때릴때 그사람얼굴을 친다고하지말고
그 그사람 머리통 뒤애있는걸친다고 하고 때리세요
그럼 아주 강력하게 파워가나온답니다..^^*
타이슨주먹은 1톤이맞는데요
그파워는 달려오는 황소있저 미국이나 그런데 로데오하는데
무식하게 큰소가 달려오다가 타이슨주먹맞고
뇌사로 죽일수있다는 소문도잇습니다
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도움이 되셨으면 좋겠고요
마이크 타이슨 팬페이지는 www.miketyson.wo.to인데 복사를 못하게 해놓아서 못 올리네요^^
직접 가서 확인해 보시면 되겠네요.

출처 : 인터넷

타이슨의 프로필과 그의 트레이닝에 대해 알고 싶습니다.(내공100)

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