팔굽혀펴기하면서 정권지르기가 지르기의 파괴력증가에 도움이되나요?

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• ushinpell

  정확하게.
  정확하게말하자면
  그것은 주먹자체의 단련에는 도움이되나
  펀치력과는 전혀 동떨어진 훈련입니다.
  
  우선 팔굽혀펴기는 팔의 근육단련에 도움을 줍니다.
  펀치력에 도움을 주는 근육은 몇가지로 나뉘어있죠
  광배근이라든가 삼각근이라든가 신근이든가죠
  우선 팔을 복싱형태로 잡아 잽을 쳐보면
  삼두근<알통의 반대근육>이 굉장히 강렬히 움직입니다.
  이부분이 단련되야 펀치력의 증강을 가져옵니다.
  팔굽혀 펴기를 혹시 손을 어깨넓이만 벌려 사용하는 방법만 아시나요?
  여러가지가 있습니다.
  가장 어려운 것은 팔꿈치를 허리에 붙인 다음
  하는 팔굽혀 펴기지요 이렇게 되면 당연히 손이 땅에닿는 부분이
  배 밑이 되죠 이럼 지탱해야하는 무게가 더 늘어나죠.
  삼두근 단련엔 좋죠.
  
  추가 설명입니다만 펀치력이라는 것은 절대로!!!
  주먹의 단단함이 아닙니다. 주먹이라는 것은 단지
  도구에 불과합니다. 이것은 손가락이나 손바닥 등 여러가지로 바꿔서 공격할수 있습니다
  중요한것은 속도와 무게를 이동시킬수 있는 힘입니다. 주먹을 단련시키는 것도 좋긴 하지만.
  그것은 아주 미세한 부분을 차지할 뿐입니다.
  
  
  출처 : 잡다

  2004-01-04 신고

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• Reise

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  팔굽혀펴기는 어느 무술을 막론하고 빠지지 않는 수련 항목이죠.
  
  그만큼 좋은 운동이라는 뜻이겠죠 ^^
  
  
  팔굽혀펴기도 어깨넓이보다 넓게, 어깨넓이로, 어깨넓이보다 좁게
  
  또 손을 가슴안쪽으로, 바깥쪽으로
  
  주먹을 쥐고
  
  손가락으로
  
  
  하는 식으로 골고루 해주면 근육이 더 고르게 발달합니다.
  
  
  어느정도 근력이 증가해서 숙달되면
  
  다리를 의자같은데 올리고 하면서 강도를 높이시면 됩니다.
  
  
  뭐 그래도 제일 중요한거는 일정량을 하루도 빠짐없이 꾸준히 해주는 노력이 필요하겠습니다.
  
  저는 게을러서 -_- ;;;
  
  
  팔굽혀 펴기 말고도 좁은 공간에서 간단히 할 수 있는 걸 찾아서 꾸준히 하시면 좋을 듯
  
  무토기사에 보면 MMA 트레이닝 법이 있는데 참고하세요.
  
  출처 : 본인작성

  2004-01-03 신고

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• hiphop85

  팔굽혀펴기는...
  팔굽혀펴기는 정말 좋은 상체운동입니다. 손의 거의 모든 근육을 발달시키고 또한 주먹 지르기를 연습하시는 분들께는 더할나위없이 좋은 연습방법이 되겠습니다.
  그 친구분께서 하시는 연습방법을 제가 제대로 이해를 하지는 못했습니다.
  그러니까 먼저 한손으로 치고 그다음 다른 손으로 물수건을 친다는 것입니까?
  아주 좋은 연습방법이 아닌가 싶습니다. 게다가 10년 정도 그렇게 연습하셨다면 그분 주먹은 상당히 위력적일 것이라는 것만큼은 상상이 갑니다. 그리고 무술의 연습을 떠나 그분의 그 지칠줄 모르는 노력에 정말 한수 배운셈입니다. 친구분께 꼭 감사하다는 말을^^
  하지만 제가 님께 추천해드리고 싶은 주먹 단력 말굽혀펴기는 그냥 보통으로 정권 쥐고 맨 나무 거실이나 판판한 장소위에서 하는 팔굽혀펴기를 추천해드립니다. 주먹을 일자로 만들어 땅에 놓고 팔굽혀펴기를 할때 팔이 님의 몸을 알맞게 스치게 하시면서 해보세요. 근육 모양도 만들어지고 힘도 늘고 정말 일석이조입니다.
  
  결론은 어느 방법이든 일단 팔굽혀펴기는 연습자의 체력과 근력을 기르고 고로 주먹지르기에 큰 영향을 줄것입니다.
  
  출처 : 본인직접 작성

  2004-01-03 신고

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