철봉을 많이 하는데..성장기때 근육이 자꾸 생기면 키가 안크지 않나요?

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hiphop85

사실 철봉은...
철봉은 매우 좋은 운동입니다. 근육에도 좋고 건강에도 좋습니다.
제 아버지께서 기계체조 선수이셨는데 키가 작으십니다. 하지만 이것은 어디까지나 프로로써 어려서부터 했을 때의 상황이구요. 님께서 나이가 중학생 이상을 지나셨다면 어느 정도 하시면 체력도 기르시고 매우 좋은 상체 근육을 얻으실수 있습니다.

출처 : 본인직접 작성

2003-12-29 신고

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ipio1976

철봉 관련자료 퍼왔습니다 참고하세요 ^^
안녕하세요 ^^
만약 철봉이 키를 자라지 못하게 한다면 학교체육에서 철봉이 없었겠죠
성장기때 적절한 운동은 신체발달에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.
또한 철봉은 척추를 늘려서 키크게 하는데 도움이 된다고 하네요

네이트-건강에서 관련 자료를 퍼왔습니다.
철봉 매달리기에 관련된 자료인데 님에게 중요한 정보가 될듯하군요
참고하세요

아래부터 퍼옴
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키가 쑥쑥 크는, 철봉 매달리기

예쁘고 잘생긴 얼굴도 좋지만 요즈음 학생들은 훤칠한 키를 가진 친구들을 더 부러워한다고 합니다. 부모마저도 자녀들의 키크기에 열성이라고 하는데….

방학이 되면 부모들이 아이들의 손을 잡고 성장 클리닉을 찾는 풍경은 이제 더 이상 낯설지가 않습니다. 근사한 얼굴도 좋지만, 그것보다 "1cm 만, 2 cm 만.."하면서 키가 좀더 크고 싶어하는 청소년들이 더 많은 사실을 아는지…!?타고 난다는 사람의 키. 하지만 어느 정도 후천적으로 키를 키울 수는 있습니다. 그리고 그 중 가장 권장되는 운동으로는 철봉 매달리기를 꼽을 수 있습니다.

철봉, 키가 조금씩 큰대요.
하루에 규칙적으로 10분 정도 하면 도움이 됩니다. 몸무게로 인해 척추나 성장판이 압박을 받아 눌려진 상태를 늘려주기 때문이죠. 요즘 나오는 키 크게 하는 운동기구들도 이 원리를 이용한 것입니다.

[TIP 키 커지는 생활]
성장호르몬의 분비가 가장 잘 되는 시간은 밤 10시에서 새벽 2시 사이입니다. 그래서 이 시간에 수면을 취해주는 것이 좋아요. 그리고 잠자기 전에 스트레칭 이나 국민체조를 하면 성장판 주위의 근육이 풀어지고, 그렇게 되면 성장 호르몬이 더욱 활발히 분비될 수 있는 것이지요.

철봉, 요통에 좋대요
1. 디스크 예방과 치료에 효과적입니다. 특히 평소 운동 부족인 사람은 허리 근육이 약화되어, 근육을 둘러싸고 있는 디스크를 충분히 받쳐주지 못하기 때문에 요통이 생기기 쉽니다. 즉, 허리, 척추가 받는 스트레스를 줄여야 통증이 감소되는데, 이에 철봉 매달리기가 효과가 있습니다.
2. 철봉 매달리기는 척추 뼈와 뼈 사이를 늘림으로써 빠져 나온 디스크가 제자리를 찾도록 하는 원리를 이용한 것으로 전문가들이 적극 권하는 운동입니다. 매달리기가 끝난 후에는 2시간 정도는 걷거나 뛰기, 그리고 무거운 것을 드는 등의 동작을 하지 않아야 효과를 더 많이 얻을 수 있습니다.
3. 주의점 : 철봉 매달리기를 하면 더 통증이 심할 경우에는 즉시 운동을 멈추세요.

철봉, 이렇게 매달리세요.
1. 발끝은 바닥에 대고, 몸만 가볍게 매달립니다.
2. 10초~30초간 매달렸다, 쉬었다 하는 동작을 반복합니다.
3. 허리에 통증이 생기면 즉시 멈춥니다.

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이상입니다. 끝으로 철봉하시기전에 유연체조 하시는것 잊지 마시고요
도움이 되셨음 하네여

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출처 : 네이트-건강에서 퍼옴

2003-12-28 신고