팔씨름 할 때 어느 근육이 사용되나요?

2003-12-23 / 조회수 : 12,230 신고
어느 근육이 사용되요?
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  • kingwang

    팔씨름 할 때 무엇보다 중요한 것은 딸근입니다. 이것은 손목을 잡을 때 힘을 지탱해주는데요. 보통 딸근을 통해서 힘의 강약의 크기가 달라질 수 있습니다. 한 마디로 정리하자면 딸근은 손목과 팔을 지탱해주는 데 있어 매우 유익합니다.

    2023-08-10 수정 삭제 신고

    댓글 0

  • kingka8604

    답변살짝해드립니다~
    팔씨름은 팔의 거의 모든근육을 사용하는데요

    그중에서 손목근육과 이두박근이 많이 사용되는데요

    팔씨름 잘하시려면 손목근육만 열심히 키우면 됩니다...

    운동방법은 의자에 앉아서 팔목을 무릎에 대시고 아령을들고 손목 까딱까딱하시면

    손목근육을 기르실수 있습니다.



    출처 : 본인생각

    2003-12-30 신고

    댓글 0

  • murimhasu

    답변임돠
    제가 예전에 했던 질문과 유사하여 제가 베스트 답변으로 체택한 글을 남깁니다.


    팔씨름을 할때 필요한 근육은 전완근, 이두근, 삼두근, 전방 삼각근 정도 입니다.

    이 중에서도 전완근(팔뚝)이 강해야 팔씨름을 잘 할수 있습니다.

    우선 팔씨름할때 승리 요소는 근육의 운동량, 컨디션, 승부욕 등이 있습니다.

    여기서 가장 크게 영향을 미치는 것이 근육의 운동 정도 입니다.

    그밖에 컨디션과 승부욕 같은 것은 같은 실력의 팔씨름 상대와 겨룰때 승패를 좌우 합니다.

    님은 자신보다 중량이 더 적게 나가는 사람한테 팔씨름을 진다고 하셨는데 그런일은

    비일비재 합니다. 운동을 하지 않은 사람끼리 하게 되면 중량이 많이 나가는 사람이 이기게 되지만,

    운동을 한 사람끼리는 중량이 큰 영향을 미치지 않습니다.

    우리나라 팔씨름 챔피언도 중량이 어마어마하지 않습니다.

    얼핏보면 키도 작고 약간 왜소한 듯한 그정도 입니다.

    님같은 경우에는 친구분의 근육이 님의 근육보다 낼수 있는 힘이 더 크다는 것입니다.

    그럼 이길려면 어떻게 해야 할까요.. 당연히 님의 근육이 친구분의 근육보다 더 큰 힘을 낼수 있게

    해야 하겠죠.

    근육 운동을 하십시요. 5kg 정도의 덤벨 2개 가지고 기본적인 팔운동, 그리고 팔굽혀 펴기같은 기본적인 가슴

    운동을 하십시요. 그리고 몸이 운동에 적응 될쯤 되면 (일주일정도) 운동의 강도를 높이십시요..

    운동의 강도를 높이는 방법은 기구의 무게나 운동의 횟수를 높이시면 됩니다.

    보통 팔씨름은 위한 팔운동은 데피니션이 있는 근육이 더 좋은 힘을 낼수 있는것 같습니다.

    데피니션을 뚜렷하게 만들려면 운동을 하실때 많이 반복해서 하십시요.

    그리고 전완근 운동 많이 하시고, 오른팔만 팔씨름 한다고 왼팔 운동을 하지 않는다거나 하지 마십시요.

    마지막으로 가장 중요한건 매일 꾸준히 해야 한다는 것입니다. 더도 말고 덜도 말고 딱 3개월만 꾸준히 해보

    신뒤에 효과를 입증해 보십시요. 분명 엄청난 효과가 있을 것입니다.





    출처 : sintacool

    2003-12-29 신고

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