자가 수련은 어떤것이 좋은지요?(발경, 정권지르기)

minsoosach님!
먼저 님의 무술에 관한 열정에 진심으로 찬사를 보냅니다.
제가 저번에 말씀드린대로 정권지르기를 할 때 손이 흔들리지 않는다면 좋은 현상입니다.
님의 손, 팔뚝에 주먹을 제대로 지를수 있다는 가장 기본적인 증거가 되겠습니다.
그 나머지 1cm마저도 흔들리지 않게 연습하시길 바랍니다. 그리고 정권을 지를때 흔들리지 않는 다는 것은 절대 님이 그만큼 강해졌다는 것만을 뜻하지 않습니다. 그만큼 님의 열정과 노력, 그리고 마음까지 단련이 됐다는 것을 뜻합니다. 그 단계가 지나신다음에는 쉐도우 복싱연습을 하십시오. 하지만 복싱 주먹이 아닌 정권과 태권도 막기 동작을 섞어서 말이죠. 만약을 대비해 쉐도우 복싱이 무엇인지 간단한 설명드리겠습니다. 쉐도우 복싱은 상대가 앞에 또는 사방에 있다는 가정하에 혼자서 수련하는 것을 말합니다. 제가 하는 개인 연습방법으로는...
예) 아래막고 정권지르기, 안막고 정권지르기 등...이 있습니다.
물론 하실때는 최고의 속도와 파워로 실전이라는 생각을 잊지 마시고 연습하세요.

개인훈련으로는 여러가지가 있지만 크게 두가지로 분류한다면 내적 수련과 외적 수련이 있습니다.
먼저 외적 수련은 겉으로 연습하는 것, 즉, 정권 연습, 수도 연습, 그리고 발차기나 그래플링 연습을 말합니다. 내적 연습은 마인드 트레이닝이라고 하여 머리도 수련을(?) 하는 것입니다. 즉, 생각으로 수련을 하는 것이지요. 참선이라고도 해서 우리나라 양궁선수들이나 태권도 선수들은 매일 한답니다. 나쁜 자세를 고쳐주고 가장 안다치며 좋은 효과를 내는 수련법입니다.

집이나 개인적으로 연습을 하실때 많은 발차기와 손기술을 연습하는 것은 당연히 중요합니다.
하지만 저는 제 개인 연습방법을 알려드리고 싶은데 괜찮으시다면 한 번 해보시는 것도 좋을 듯 싶습니다.
1) 스트레칭 및 준비운동 - 10분~15분
2) 기본발차기 - 발올리기 20 (R) 20 (L)
앞차기 20 (R) 20 (L)
돌려차기 20 (R) 20 (L)
옆차기 20 (R) 20 (L)
뒤차기 20 (R) 20 (L)
앞후려차기 20 (R) 20 (L)
뒤후려차기 20 (R) 20 (L)
내려차기 20 (R) 20 (L)
3) 손기술 연습 - 하루에 한 기술씩 골라서 양팔 100~200 회 연습
4) 짓기 연습 - (밑에 설명)
5) 마무리 운동

짓기 연습 - 많은 분들은 짓기를 중요하게 인식하지 못하십니다. 그 이유는 공격에 별로 도움이 안된다고 보시고 또 실전에서는 굉장히 사용하기가 난해하기 때문입니다. 오직 태권도 겨루기에서만 볼 수 있기에 증명이 안되고 있는 것입니다. 하지만 짓기는 상대와의 거리를 좁히는 구실 외에 더 중요한 역할을 합니다. 바로 님의 다리 근육을 강하고 빠르게 만들어 준다는 것입니다. 이 짓기 연습은 다리의 스피드 근육을 기르기에 너무나도 권장해드리고 싶은 연습방법입니다. 전 거의 30분씩 이 짓기 연습을 하는데 저한테는 굉장히 힘들게 느껴집니다. 짓기연습에는 여러가지가 있습니다. 나가짓기 제자리 짓기 물러직기등...하지만 전 다른것은 둘째치고 앞으로 왔다갔다하는 식으로 빠르게 반복하는 스피드 스텝을 권장해드립니다. 님이 이 수련을 제대로 하신다면 종아리 및 다리의 모든 부분이 강해지고 한층 빨라지는 것을 느낄수 있으실겁니다. 많은 공간이 필요하지도 않습니다. 모든 기술과 (발기술, 손기술, 그래플링 등) 기는 사람의 발을 통해 나옵니다. 발의 힘이 약하다면 강해지기도 어려운 것은 두말하면 잔소리인것입니다.

제가 말이 너무 길어진것에 사과드립니다.
언제든지 질문이 있으시면 물어보세요. 제가 아는 한도내에서만큼은 최대한 성의껏 답변드리겠습니다.

꼭 훌륭한 무도인이 되시길!

출처 : 본인직접 작성

자가 수련은 어떤것이 좋은지요?(발경, 정권지르기)

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