손목 단련 질문인데요..손목이 너무 약해요

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• ghkrnl

  손목이요.... 흠
  주먹을 지를때 손목을 삐는 분들이 많습니다..
  대부분 손목이 꺽이면서 부상이 많죠 가격시 대부분 손목의 힘을 무시하고 가격하는 경향이 많습니다. 또한 잘못되 자세에서 부상이 많이 생깁니다.
  목표에 주먹이 맞을때 정권과 손목이 일직선을 그리지 못하면 손목이 꺽임니다..
  그나마 손목보다 정권이 약간 내려가면 괜찮으나 손목보다 정권이 위를 향하면 꺽일 확율이 많습니다.
  주먹을 지를때 정권이 손목과 일직선이 되거나 약간 내려 가도록 하시고요 주먹과 같이 손목에도 힘을 주세요 마지막에...
  손목 강화 방법으로는 손을 깍지 끼고요 팔을 쭉피고서 손목만을 사용해서 8자를 그리세요 한 100번정도 또는 손등으로 팔꿈 혀펴기를 하세요 이것도 좋습니다...
  또는 아귀힘과 같이 키우는 방법으로 아기들이 잼잼 하는것처럼 하세요 그럼 강화 됩니다...
  제일 좋은 방법은 부모님께 안마 해드리 세요 그럼 효자소리 들으면서 손목과 아귀힘을 키울수 있습니다..
  
  출처 : 본인직접 작성

  2003-10-22 신고

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• thunderbird

  손목이 잘 꺽이는 건... -ㅁ-;;;
  악력(손아귀힘)이 약해서 일 겁니다.
  
  주먹이 올바르게 꽉 쥐어져서 펀치를 날리는데 손목이 꺽일리가 있나요.
  
  빠르게 손을 쥐었다 폈다를 반복하거나(쫙쫙 완전히 피고 완전히 꽉 쥐어야 합니다!),
  시중에서 파는 악력기를 사서 단련을 하시지요.
  (둘다 하는것이 좋습니다. 악력기만으론 손가락의 유연성이 떨어져 굳어집니다.)
  
  적당한 무게의 역기나 아령등으로 손목만 단련할수도 있습니다.
  아령을 들고 손등을 아래로 해서 손목만 움직여 주면 돼는데...
  
  ...상당히 다치기 쉬우므로 어느정도 팔근육이 생기면 하는것이 좋습니다.
  
  
  
  출처 : 본인작성

  2003-10-22 신고

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• brainhj

  손목이라
  손목을 탄력을이용해서 좌우로 움직여주는 운동을 자주하시고여
  
  무토에서 나온 손목단련후리기목검인가 이거 구입하셔서
  
  검도에서 머리치기 연습하시다보면될거에여
  
  출처 : 내 가 만듬

  2003-10-21 신고

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