제가 요즘 하는 합기도 기초수련인데 지도편달해주세요

2007-03-24 / 조회수 : 1,718 신고
아침8시 조깅 조깅코스는 동네 야산
동네야산의 체육시설까지 뛰어올라가서 팔걸이를 여러 자세로 치고 다시 달린다음
벤 나무에다 하단 중단 발바닥으로 치는 타법류 연습. 발목으로 치는건 부상때문에.. 붕대감아도 멍이드니.
대신 허공에다 차고 옆차기쪽은 점점 강도를 쎄게해 나무가 흔들리게 차주고 다시 코스이동
이런식으로 20분정도 하고 식사.
주말은30분.
수업 끝나고 저녁식사 후 맥주병으로 발목과 정강이 단련 수도는 덤밸로 쳐주면서 단련
술기연습을 위해 악력기와 손목에 덤밸들고 손목 스냅주기
그리고 마무리운동으로
명치는 덤밸을 팔을 쭉 뻗어 올린다음 배에 관성으로 떨어뜨리고 장문이나 갈비뼈 사이 옆구리는 주먹으로
친다음 몸 맛사지.
목부분도 수로도 친다음 맛사지. 정강이는 정권이나 수도로 쳐준다음 맛사지.
그런다음 주먹쥐고 업드려뻣쳐 하거나 덤밸운동.
혹은 기마자세하고 덤밸들고 정권지르기.
대략 30분~40분.
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  • 광무

    음...
    악력을 키우기위해 우선은 부모님 어깨를(온몸을 통칭함) 10분씩만 주물러 보세요
    그리고 손가락으로 팔굽혀펴기하시고(손가락을 하나씩 줄려가면 됩니다)
    발차기는 허공에 차셔도 좋으니 우선은 자세를 이쁘게 잡아보세요
    보기 좋은 자세에서 강한 힘이 나옵니다. 우선은 큰게 차시고
    다음으로 짧게 차는 것을 연습하는것이 요령입니다. 주변에 잘 하시는 분이
    있다면 많이 보는 것도 도움이 됩니다. 조깅보다는 야깅을 추천합니다^^
    열심히하시고 꾸준히 하세요. 운동은 평생하는 겁니다. 아자~

    출처 : 생각..

    2007-04-27 신고

    댓글 0

  • dbdlffkd

    강함을 원하는 자
    강해지고 싶다면...

    복분자주를........ㅡoㅡ

    출처 : 보해 복분자~

    2007-03-27 신고

    댓글 0

  • loveholic

    대체적으로 무난하네요~
    무난한 수련방법이네요..ㅋㅋ

    강함을 원한다면 조금씩 더 수련강도를 높여갈 필요성이 있다고 생각합니다^_^

    내공주삼 ㅡoㅡ

    출처 : 마이 브레인~

    2007-03-26 신고

    댓글 0