발목힘을 기르려면

2006-10-15 / 조회수 : 6,207 신고
발목힘을 기르려면 어떻게해야하나요?
그리고 중심잡는데 발목힘이 영향을 주나요?
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  • cokyo2002

    ★.답변입니다.
    간단한 운동으로는 줄넘기가 있습니다.
    천천히 반복 운동을 하시다보면 어느덧 탄력적인 종아리 뿐만 아니라
    발목 힘도 얻게 되실 겁니다.(거기에 줄넘기는 유산소 운동이라 살도 빠지죠.)
    -
    다른 운동으로는 앉았다 일어나는 동작을 천천히, 발뒤꿈치를 들어주면서 하는것이 있죠.
    빠른 동작으로 무리하게 되면 인대에 무리가 가니 천천히 하시기 바랍니다.

    그외에 천천히 뛰는식의 경보도 있습니다.

    출처 : 본인

    2008-05-14 신고

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  • JILYOON

    예
    신체의 균형을 잡으려면 발목의 힘이 중요한데 어떤 동작인가에 따라 다릅니다.
    뒤꿈치를 드는 자세는 발목힘이 매우 중요하므로 줄넘기 운동, 외발뛰기, 엎드려있기(팔굽혀 펴기 자세),
    쪼그려 앉아 발을 모아 발바닥을 바닥에 붙여 앚ㄱ기 등 여러가지 운동이 있습니다.

    출처 : 윤박사

    2006-10-17 신고

    댓글 0