옆차기를 수직 가까이 뻗어올려 버티려면 어떻게 해야..

2006-09-29 / 조회수 : 3,398 신고
안녕하세요.

태권도나 발차기 고수분들 중에 보면 옆차기를 거의 지면과 수직가까이 뻗어올려 차거나 찬 상태에서 얼마동안 고정하여 머무르는 경우가 있지요.

그런 발차기나 버티기를 하려면 어느 정도의 유연성과 어떤 수련방법이 필요한지 궁금합니다.

저는 바닥에 대고 발을 찢을 경우 가로 세로로 모두 180도로 잘 찢어집니다만 도무지 위의 발차기와 자세는 취할 수가 없네요. 다리를 180도 이상으로 찢어야 하는 것인지, 근력이 더 필요하다면 어떤 훈련이 가장 빠르고 효과적인지 알고 싶습니다.

그리고 제가 스콰트를 좋아해서 꾸준히 하고 있는데 스콰트도 위의 자세를 취하는데 도움이 되는지 궁금합니다.
이전글 다음글
목록

답변하기 (익명보장)

자동글 방지를 위해 체크해주세요.

  • dudydy

    반복훈련
    질문자님께서 말씀하신

    옆차기 수직으로 뻗어서 버티는 자세는

    근력보다는 유연성과 균형감각이 중요합니다.

    다리가 180도로 벌어지신다니 일단 유연성을 좋으신것 같네요

    지금 현재 옆차기를 수직으로 차실 수는 있나요? ( 버티진 못하시더라도 )

    차실 수 없다면 일단 버티는것은 뒤로 미루고 정확한 자세로 차는것 부터 연습하세요.

    옆차기를 수직으로 제대로 차실 수 있다면

    버티려고 자꾸 노력하는 연습을 반복해주세요.

    잘안되면 일단 앞차기 자세에서 버티는 연습부터 시작하시고

    앞차기 찬상태에서 오래 버티는게 잘 되시면 옆차기에서 버티는 것을 연습해주세요

    처음에는 옆차기 각 90도로 그다음은 한 120도 정도? 여기까지 잘되시면

    그다음에는 160도 이것도 잘되시면 그다음 수직..이렇게 연습해주세요.

    멋진 옆차기 완성하시기 바랍니다.

    출처 : 본인.

    2006-10-13 신고

    댓글 0

  • dudydy

    반복훈련
    질문자님께서 말씀하신

    옆차기 수직으로 뻗어서 버티는 자세는

    근력보다는 유연성과 균형감각이 중요합니다.

    다리가 180도로 벌어지신다니 일단 유연성을 좋으신것 같네요

    지금 현재 옆차기를 수직으로 차실 수는 있나요? ( 버티진 못하시더라도 )

    차실 수 없다면 일단 버티는것은 뒤로 미루고 정확한 자세로 차는것 부터 연습하세요.

    옆차기를 수직으로 제대로 차실 수 있다면

    버티려고 자꾸 노력하는 연습을 반복해주세요.

    잘안되면 일단 앞차기 자세에서 버티는 연습부터 시작하시고

    앞차기 찬상태에서 오래 버티는게 잘 되시면 옆차기에서 버티는 것을 연습해주세요

    처음에는 옆차기 각 90도로 그다음은 한 120도 정도? 여기까지 잘되시면

    그다음에는 160도 이것도 잘되시면 그다음 수직..이렇게 연습해주세요.

    멋진 옆차기 완성하시기 바랍니다.

    출처 : 본인.

    2006-10-13 신고

    댓글 0

  • limkj999

    다리에 근력이 필요할 듯 합니다.

    답변

    현재 유연성은 충분하신것 같으니 한쪽 다리로 중심을 잡고, 다리를 들고 몸을 지탱하기 위한 균형감각과 다리의

    근력이 충분히 필요합니다. 다리의 근력을 기르는 운동으로는 오리걸음이나 쪼그려 뛰기가 확실합니다.

    쪼그려뛰기를 하루에 4번을 한번으로 20번씩 한 1년정도 꾸준히 하시면 몸을 지탱할 수 있는 근력을

    만들 수 있을 것입니다.

    그리고 또한 다리를 들고 버티기 위해서는 중심을 잡을 수 있는 균형 감각이 필요한데 그것을 키우기 위해서는

    창틀이나 책장등 한쪽 다리를 걸칠 수 있는 곳에서 연습 하시면 됩니다. 처음에는 허리 높이 정도부터 한쪽

    다리를 걸치고 스트레칭을 해주면 균형을 잡다가 살짝 창틀에서 떨어져 보시면 됩니다. 그런식으로 조금씩

    높이를 높여 가면 하늘 높이 차고 하루종일 버틸 수 있을 것입니다.

    출처 : 본인직접 작성

    2006-10-11 신고

    댓글 0

  • chanse4

    ,,
    joycs3@hanmail.net 으로 님의 메일주소를 알려주십시요..

    성의껏 제가알고있는 수련방법을 적어드리겟습니다

    출처 : n

    2006-09-29 신고

    댓글 0