주먹 스피드를 빠르게 하는 방법 좀 알려주세요!

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jangfo

답변입니다..
제가 운동하면서 배웠던 몇가지 방법을 적어 보겠습니다..
어디까지나 저도 여타 스승님들께 배운 거라...출처는 없습니다...

1. 수건을 쥐고 권을 날리기.

수건을 쥐고 권을 날리는 겁니다.일단 수건의 가운데 부분을 잡습니다. 그리고 그 수건이 채찍처럼 리드미컬 하게 쫙하게 펴질 때 까지 권을 날립니다.(잘하시는 분은 실제로 퐁하는 파음을 내는 경우도 있더라구요.) 이렇게 하려면 상당히 신속하게 주먹을 뻤었다가 동시에 회수해야 하므로 자연히 권의 스피드가 빨라지게 됩니다.

2. 허공에 많은 권을 날리기.

일단 시간을 정한 후에 최대한 자신이 지를 수 있는 숫자의 권만큼 미친듯이 날리는 겁니다. 그리고 시간내에 몇개의 권을 날렸는지 기억합시다. (물론 이런 경우 파트너가 있어야 좋습니다..말그대로 미.친.듯 이 하는 거라 셈이 정확하지 못하고 셈하느라 체력이랑 정신력이 흐트러지거든요..) 그리고 제한시간 내에 1개라도 더 많은 권을 날리기위해 계속적으로 반복하는 겁니다. 분명 맨처음 보다 체력이 점점 떨어져 가기 때문에 권은 점점 느려질 겁니다. 그래도 단 1개라도 더 초월 할 때까지 반복합니다. 그리고 그렇게 해서 성취가 되면 다음에는 1개를 늘려서 또 그런식으로 다음날에는 트레이닝 하는 겁니다. 체력과 권의 스피드를 높이는데 탁월한 효과가 있습니다. 단, 상당히 괴로운 트레이닝 방법입니다.

3. 실직적인 웨이트 트레이닝.
일반적으로 많이 사용하는 방법입니다. 벽이나 나무에 고무줄을 매달고 그 끝을 쥡니다. 그리고 지르기나 권투의 원투를 반복 연습하는 것 입니다. 고전적인 방법이지만 효과가 확실합니다. 맨처음 부터 너무 무리해서 연습하지 않기를 권합니다.

4. 반사신경을 높여라.
권이 빠르다는 것은 신체의 반응속도가 빠르고 또한 회수 및 여타 동작으로의 전환이 빠르다는 의미도 됩니다. 보통 주먹이 빠르다 하는 사람들은 무예나 격투에 능하고 보통사람보다 운동신경이나 반사신경이 좋죠. 그런 의미로 권을 빠르게 하기 위해서는 반사신경도 단련해야 한다는 겁니다.
일단 여러개의 표적을 준비합니다. 그리고 파트너는 사전에 아무런 예고 없이 표적을 지정합니다. 지정과 동시에 표정을 정시하고 권을 날려 적중시킵니다. 그리고 이것을 스피디하게 반복합니다. 분명 파트너의 지정보다 권은 느릴 수 밖에 없을 겁니다. 인지하고 날리니까요. 하지만 점점 이 것을 무의식적으로 할 수 있게 되시면...인지하는 시간의 갭이 줄어들고..자연히 반사신경이 날카로워 질 겁니다..
또는 파트너가 미트(물론 펀칭 미트입니다.)를 내리고 있다가..불시에 올리면 이에 반응하여 치는 훈련도 좋습니다.
아니면 떨어지는 자를 빨리 잡거나..나뭇잎을 빨리 잡는 훈련도 도움이 됩니다.

이상입니다.. 여기까지가 제가 알고 있는 방법입니다..도움이 되었으면 좋겠네요.

출처 : 본인직접 작성

2006-07-31 신고

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cokyo2002

답변
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│ ▶ 번 호 : 1783/1951 ▶ 등록자 : TAESANEC │
│ ▶ 등록일 : 99년 03월 07일 11:57 │
│ ▶ 제 목 : (답변)주먹의 스피드 올리는 법 │
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1. 주먹의 스피드를 올리려면...
공중에 실로 연결한 백지 한장을 걸어 놓습니다.
그리고 틈이 날때마다 그 백지를 찌르는 연습(치는 연습)을 하는 거죠...
쉬운 것 같지만, 정확한 찌르기가 될때만이 백지와 주먹이 마주치는 순간
"착"이라는 기분 좋은 소리와 함께 백지가 내 주먹을 감쌌다는 기분이 들지요...
둘중에 하나라도 빠진다면 그건 보통찌르기지 결코 완성된 찌르기라고 할수는
없지요...

2. 주먹의 스피드를 올리려면...

팔굽혀펴기를 하세요...
사람에게는 굴근과 신근이 있는데...
굴근은 흔히 물건을 당길때 많이 쓰는 근육을 뜻하고,
신근은 흔히 물건을 밀쳐낼때 많이 쓰는 근육이랍니다..
팔굽혀펴기를 하면 신근이 발달됨으로서 스피드가 생기죠...

그리고,
많은 사람들이 아령을 가지고 운동함으로 이두박근(알통)을 많이 키우는데...
보기에는 좋지만 실제로 스피드를 올리는 데는 오히려 방해가 됩니다.
아령을 가지고 스피드를 키우려면 아령을 잡은 손을 밑으로(손바닥을 밑으로)
손등을 자신이 보이게 위로 하고 연습하면 스피드가 늘지요...

3. 주먹의 스피드를 올리려면...
하체단련을 해야 됩니다.
인간의 몸은 유기체성이라서, 팔의 힘만 키운다고 파워와 스피드가 나오는 것이
아니랍니다. (유기체적성질의 입장에서 보면...)팔의 신근과 굴근 또한
다른 모든 근육과 연결이 되었기 때문에 하체의 단련 없이는 좋은 스피드는
않나옵니다.
신체의 유기체성을 증명하는 좋은 방법에는...
어깨의 근육이 많이 뭉쳐있을때 무릎을 꿇고 않은 후 타인에게 자신의
허벅지를 밟고 있으라고 해보십시요... 신기하게도 어깨의 근육이 풀려짐을
느낄수가 있으니까요...

펌: i나임나무

출처 : 주일곤씨

2006-07-20 신고