저기 태권도를 수련하는데 필요한근력운동좀....

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• 감솨합니다..

  2003-10-08 신고

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• taemoo

  님 글 잘 읽었습니다.
  님 글 잘 읽었습니다.
  유연성을 기르기 좋은 법을 하나 알기에 몇자 적습니다.
  발차기를 할때 여러 발차기 이를 테면 콤보 식으로
  미리 짜놓은 상태로 발차기 연습을 해보세요.
  친구가 미트를 잡아 주면 더 좋구요.
  예를 들어 저같은 경우는 세번 나래차기, 또 세번 나래차기, 돌개차기(턴차기), 뒤후리기(회축), 그후 반대로 돌개차기 (턴차고) 또 뒤후리기.
  이런식으로 미리 연속 발차기를 정한후 연습을 해보세요.
  그럼 일단 유연성과 탄력이 좋아집니다.
  더 자세히 말하자면, 다리를 찢기전에 내려찍기나, 올려차기 등을 몇번 하여 근육을 풀어주고 다리찢기를 하면 조금 쉽게 다리찢기가 됩니다.
  발차기를 하면서 근육을 풀게 되는 거지요.
  
  위에서 말했던 제가 연습하는 연속 기술을 연습한다면, 세번 나래차기에서
  스피드와, 떠서 차는 발차기라 탄력을 기를 수 있으며, 그후 턴차기는 몸의 회전 유연성이 높아지며, 또 후의 뒤후리기 역시 허리의 유연성에 도움이 됩니다.
  
  이 뿐 아니라 미리 어떤 정해져 놓은 연속발차기가 있으며, 연습을 한다면
  실전에서도 그 연습되어진 연속 발차기가 그대로 나가 써 먹을수 있답니다. 꼭 위에서 나열된 제 연습 방법 아니라도 연속 발차기는 무수히 만들어 낼수 있답니다. 예를 든다면 내려찍기후 턴차고 회축 한후 긴~ 돌려차기 까지..아님 회축, 턴차고, 턴차고, 회축 이라던지...자신이 잘~생각해서 무리 없이 해낼수 있는 연속 발차기를 짜는게 좋지욤~
  
  마니 주절주저리~ 떠들었눼욤~☆ 구럼 #ㅏ #ㅏ
  
  출처 : 본인]

  2003-10-08 신고

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• taemoo

  안녕하십니까...
  
  지나가는 과객..입니다.
  님의 글 잘읽어 보았습니다.
  태권도를 수련하는데 필요한 근력을 강화하고 싶으시구요..
  태권도는 잘 아시겠지만 근력도 중요하지만 순발력을 더욱더 필요로 하는 운동입니다 .
  특히 점프력과 하체의 근력을 동시에 기를 수 있는 운동은 제자리 줄넘기를 추천해드리고 싶습니다.
  제자리 줄넘기 하는 방법을 말씀드리겠습니다. 제자리 줄 넘기는 줄넘기를 갖지 않고서 맨손으로 줄넘기를 하는 방법과 같은 방법으로 줄을 넘는 운동입니다..
  이 운동법은 팔의 근력과 다리의 근력을 길러 줄 수 있는 운동법입니다.
  점프력 역시도 계속적으로 수련을 하신다면 훨씬 좋아질 수 있습니다.
  
  지나가는 과객... 이었습니다...
  
  
  
  출처 : 지나가는 과객...

  2003-10-08 신고

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• taemoo

  방법이 너무 많죠.
  방법이 너무 많죠. 발에 모래백을 차고 발차기를 해보는 것도 도움이 되고. 팔굽혀기, 물구나무서기, 윗몸일으키기, 근력단련에 관계된 운동은 너무 너무 많죠. 방법은 님의 신체가 근력강화 운동시에 고통스러울정도로 힘들어야 근력이 조금씩 증가합니다. 군대에서 훈련병 시절 PT체조를 하죠. 정말 힘들어요. 하지만 훈련이 끝난 후 자신의 신체에 많은 변화를 느낄 수 있습니다. 근력이 강화된거죠. 하지만 훈련은 너무너무 힘들었죠... 고통스러울 정도로 힘들었죠..
  
  행운을 빕니다. 지금 열심히 하시면 군대 훈련은 아기 장난이죠.. 얼마전 군대간 사범님 말씀입니다.
  
  
  
  
  출처 : 본인

  2003-10-08 신고

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