20대 후반 다리 찢기(내공300)

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• dave123

  다리스트레칭방법
  스트레칭시 반동주면 효과 떨어짐...
  호흡중요-한계치에 왔을때 호흡으로 근육의긴장을 완화시켜야 합니다...
  한계치시 스마일 하시고 호흡내쉬면서 벌리시면 더 벌리실수 있읍니다...^^그리고 그대로 30초
  호흡집중하시고 릴렉스 앤 참기..^^
  저같은경우엔 37살5단 이었지만 다리가 180도로 찢어지지 않고 한뼘정도 남았었읍니다....
  그정도만되도 발차기 겨루기 격파 품세 하는데 전혀 지장이 없었고 또한 제가
  키가작고 다리근육이 좀 있어서 더이상찢기를 포기 했었는데 마음독하게 먹고 2년만에 다리 완전히
  180도로 찢었읍니다,,,^^
  사람마다 유연성이 틀려서 기간은 차이가 있을수는 있지만 매일매일 꾸준히 인내를 가지시고
  부상없이 완전히 찢으실려면 빨리는2년 늦게는4-5년정도 꾸준히 포기하지 않고 하신다면
  틀림없이 완전히 180도 스트레칭 가능하실거라 확신 합니다...^^
  
  출처 : 경험자

  2009-07-01 신고

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• 좋은 답변 감사 드립니다..

  2004-11-15 신고

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• sungyongl

  흠
  다리 찢는거에 관해서..
  저같은 경우 근육이 너무 안 유연해서 다리 스트레칭 하는데 고생이 많았습니다.
  얘전보단 훨 낫지만 아직도 완전히는 안 벌어졌습니다.
  
  그냥 다리 스트레칭에 관해서 몇가지 팁 드리죠.
  우선 한 자세로만 다리를 스트레칭 하면 안됩니다.
  스트레칭 할때 어느쪽 근육이 당겨지는지 자세히 보시고,
  (아마 도장에서 다리 벌리는 여러가지 방법들을 배우실 겁니다)
  허벅지 안쪽, 앞, 뒤, 이렇게 세부분을 다 댕겨 주셔야 합니다.
  그리고 앉아서 발목을 잡고 스트레칭 같은것 할때도
  발의 안쪽을 잡는가 바깥쪽을 잡는가에 따라서도 미묘하게 당겨지는 근육들이 틀려지니까
  스트레칭 하시면서 잘 보시구요.
  
  제가 배운 스트레칭 방법은
  한자세의 스트레칭에 들어갔을때 최소 30초 이상은 그 자세에서 스트레칭을 하셔야 합니다.
  15초 정도 경과하면 어느 순간 근육이 확 늘어나는 느낌이 드실겁니다. 그때 약간 더 스트레치를
  해주시고요. 스트레칭 할때 중요한것이 숨을 계속 쉬어주셔야 합니다.
  힘껏 땡기느라 숨쉬는 것도 잊어먹는 경우가 가끔 있는데
  근육으로 산소가 가야 더 유연하게 늘어집니다.
  
  선채로 다리를 내뻗고 조금씩 위로 올린다라고 하시는 분들도 계신데
  그것은 다리 스트레칭이라기 보다 다리바깥쪽 근육의 근지구력을 기르는 것이라고 생각합니다.
  
  저 처음에 무리하다가 근육에서 피가 났는지 크게 피멍이 든적도 있고,
  제가 아시는 분중 태권도 하시던 분인데 스트레칭 무리하게 하다가
  후유증으로 현재 절뚝거리면서 다니시는 분도 있습니다. (permanent damage)
  그러니 너무 한번에 빨리 피려고 무리하시지 마시구 계속적인 스트레칭으로 점차 넓히시는게
  가장 이상적이라고 봅니다.
  
  출처 : 본인

  2004-11-13 신고

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• ushinpell

  2가지 방법
  한개는 태권도 관장님에게 부탁하는 방법이죠.
  
  고통은 극대로 하지만.. 한번에 할 수 있고 휴유증도 아주 오래가지는 않습니다.
  
  둘째는 천천히 시간을 들여가며 스트레칭으로 만드는 거죠.
  
  발차기로 발을 찢는 다구요? 어림반푼어치도 없는소리
  
  그럼 도장에서 스트레칭은 전혀 안하구 발차기만 시킬겝니다.
  (겝니다?ㅋ)
  
  스트레칭의 중점은 반동을 주지 않는 다는 것 5초동안은 버텨야 한다는 것 이 있습니다만..
  
  잘 하실거라 봅니다.ㅡㅡ;
  
  
  출처 : 잡다.

  2004-11-13 신고

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• jtsadd

  해낼 수 있습니다.
  다리를 찢는것은 어려울 수 있으니 처음에는 발차기를 낮게 차고 나서 서서히 높게 차도록 해보세요..그럼 저절로 다리가 찢어지니깐요..넘 무리해서 하지마세요...그럼 성공을 기원하면 화이팅!!
  
  출처 : 무토

  2004-11-12 신고

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