정말 날쌔게 빠른 몸을 만들려면?

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• dudydy

  최고의 BEST 답변입니다.
  길지 않게 간단히 말하겠습니다.//
  
  근육이 많아지면 스피드가 느려진다는건 헛 소문입니다.
  (진짜 괴물처럼 많으면 모를까...)
  
  근육을 같이 키워주면서 스피드 위주 운동을 같이 병행하면 스피드 + 근력 ....
  
  그리고 "인터벌 트레이닝" 을 하면 순발력이 좋아집니다. 체력도 조아지고..
  ----------------------------------------
  인터벌 트레이닝하는법???
  
  40~50미터를 전력질주하고 30초~1분 쉬고 다시 전력질주하고 쉬고
  
  이런식으로 5~10세트 정도 반복하는 방법도 있구요
  
  계단(대략 40~50계단정도)를 빠르게 한계단씩 뛰어올라갔다고 천천히 내려오고 다시 뛰어올라가고
  
  이걸 10~15세트정도 반복하시는 방법도 있고...
  
  이런게 인터벌 트레이닝이구요 자신의 체력에 맞게 쉬는시간이나 거리를 조정하시구요..
  
  일다 심폐지구력이 많이 상승하구요 순발력이 상승합니다. 더불어 다리 근력도...
  
  -----------------------------------------------------------
  줄넘기도 순발력이 키워지는 운동이구요.. 쌩쌩이 같은거...
  
  그리고 근력이나 체력은 키우는 만큼 키워지지만
  
  순발력(스피드)는 왠만큼 타고나는거라고 기르는 데는 근력의 몇배로 힘듭니다...
  
  스파링 많이 떠도 순발력 늡니다.
  
  
  
  
  
  
  출처 : ABS프로그램, 본인

  2004-10-06 신고

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• ushinpell

  근력?
  옛날엔 근육을 키우면 스피드는 떨어진다...
  
  라고 생각을 한 적이 있었습니다.
  (아마 드래곤볼의 영향이 었던듯..ㅡㅡ;;;)
  
  그런데 아니라네요? ㅡㅅㅡ!!!
  (헬스 선생님이셨습니다만.. 근육이 있으면 유연치 못할 거라는 제 생각을 박살낸 분이시죠..ㅡㅅㅜ)
  
  그리고 정말인거 같구요..
  
  나원..
  
  신근 이라고 함은.. 신장력을 가진 근육을 말하는 것 같네요 (여러가지 종합해 볼때..)
  
  미는 힘을 가진 근육이란 말인데요 뭐..
  
  순발력이라면 뭐 줄넘기 혹은 지그재그 뛰기(발일 경우엔)
  
  가 나을 것 같네요.. 단거리 달리기 도 좋은 연습이 될 것 같구요.
  
  파워가 늘었다고 스피드가 줄고 스피드가 늘었다고 파워가 준다는.. 생각은 마시구요
  
  열심히 근력운동을 하세요
  
  출처 : 잡다.

  2004-09-29 신고

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• bestofss

  파워와 스피드의 접목이라...
  우선은 아주 어려운 문제를 안고 있고 또한 대단한 목표를 가지고 있네요.
  저는 경북 구미에서 체육관을 경영하는 관장입니다. 물론 저 또한 격투기 대회를 출전하고 있구요.
  님의 글을 보게 된 것은 저 또한 그만큼의 관심도 있고, 그 방법이라 결과에 생각을 많이 하죠.
  
  서론이 좀 길었죠.
  우선은 스피드와 파워를 함께 가지기 위해선 충분한 만큼의 강한 근력이 필요합니다.
  단거리 육상선수들도 모두들 아주 훌륭한 근육을 가지고 있죠.
  그 다음에 필요한 곳에 맞는 근육의 움직임을 단련해야 하구요.
  
  사실 이 소룡의 근육은 웨이트를 통한 근육이라기 보다 계속된 무도를 수련하면서 생긴 근육이라 더욱 훌륭하고 또한 그 힘을 충분히 발할 수 있는 거구요.
  
  우선을 기본 웨이트에 충실하면서, 꾸준한 수련을 하세요.
  우리 체육관에서도 같은 방법으로 선수들을 지도하니깐요.
  
  저의 짧은 지식이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. ^-^
  
  
  출처 : 본인직접 작성

  2004-09-20 신고

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