성장기에 운동을 너무 하면 키가 안크나요??

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• 상세한 설명까지... 정말 감사합니다

  2004-07-01 신고

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• davidbacon

  답변입니다
  한만디로 잘못된 상식입니다. -_-;;
  
  오히려 운동을 하면 키가 큰다고 할 수 있죠..
  
  키를 결정하는 것은 후천적인 요소가 80%입니다. 키를 크게 하기 위해 가장 영향을 많이 끼치는 것은 영양으로 31%, 유전으로 23%, 운동이 20%, 환경이 26%라는 일본에서의 연구결과가 있습니다.
  
  특히 운동은 모든 사람에게 유익한 것이지만 각 운동마다의 특성이 있습니다. 일반적으로 성장에 도움이 되는 운동과 이를 방해하는 운동이 있습니다. 어떤 운동은 해를 줄 수 있으며 신장 발육에 저해요인이 될 수 있습니다. 신체는 적당히 사용하면 발육에 도움을 주어 성장할 수 있지만 너무 지나치면 해롭고 또는 너무 약하게 하였을 때는 아무 효과가 없습니다. 또한 운동과 휴식의 균형이 잘 이루어져샤 발육과 성장에 도움을 줍니다.
  
  키를 크게 하는 운동으로는 수영, 댄스, 도수체조, 배구, 테니스, 농구, 단거리 질주, 탁구, 배드민튼 등이 있으며 키가 크는데 도움이 되지 않거나 해가 되는 운동은 중량들기, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 마라톤, 럭비 등으로 알려져 있습니다.
  
  이러한 운동들은 힘이 세고 체격이 있어야 하기 때문에 무거운 중량 들기,끌기,쪼그려서 운동장 20바퀴.... 등 무리한 운동을 많이 한답니다. 너무 많이하게 되면 성장판에 무리가 가기때문에 키가 크는데 지장을 준다고 할 수 있습니다.
  
  ※ 기계체조의 대해서..
  본 체육관도 기계체조를 배웁니다. 기계체조를 배우면 키가 안 크면 어떡하냐는 질문들이 있는데.. 선수들은 매일 기계체조를 계속 무리하게 연습하지만 본 체육관에서는 기계체조만 하는 것이 아니랍니다. 오늘은 이것을 배웠으면 내일은 저것, 또 낼 모레는.. 이런식으로 하게 되죠.. 걱정말고 기계체조 연습하도록 하세요..대신 너무 무리해서 연습하면 안되겠죠?
  (괜한 걱정들?? 연습이나 똑바로..ㅋㅋ)
  
  전문적으로 말하자면 운동을 했을 때 키가 커지는 이유는 운동에 의해 성장호르몬 등 세포 생성 호르몬 분비가 증가하고, 근육이 움직이면서 뼈와 근육에 물리적인 자극을 주기 때문입니다.
  
  성장호르몬은 갑상선 호르몬과 함께 작용해 세포 기능을 활성화 시키고, 세포막 지방질을 증가시키며, 단백질을 합성해 근육과 뼈를 크고 튼튼하게 만듭니다.
  
  키가 커지게 하는 운동은??
  
  어떻게 운동하면 성장호르몬이 많이 증가하는가에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.
  
  우선 운동 강도가 개인 운동능력의 40% 이상이라야 증가하기 시작하며, 운동 강도가 증가할수록 성장호르몬 분비도 증가한다. 운동을 계속하면 성장호르몬 분비도 계속 증가하는데 일반적으로 60분까지는 증가하고 그 이후에는 감소하거나 유지되며, 운동을 그치면 수 시간 후 정상으로 돌아옵니다.
  
  하지만 평소 꾸준히 운동하면, 운동을 하지 않을 때에도 성장호르몬이 많이 분비됩니다.
  
  일반적 상식과 달리 운동의 종류는 성장호르몬 분비와 큰 상관이 없습니다. 즉 산소를 많이 이용하면서 천천히 시행하는 유산소 운동뿐만 아니라 갑자기 힘쓰는 근력운동 즉 무산소 운동도 유효합니다.
  
  하지만 근력운동을 할 때에는 자신이 10번 이상 반복해서 들 수 있는 무게로 반복해서 운동해야 합니다. 너무 무거운 근력운동은 오히려 해가될 수 있기 때문입니다.
  
  또 운동 강도를 강하게 했다가 약하게 시행하는 강, 약 반복 운동이 같은 강도를 꾸준히 시행하는 운동보다 더 성장호르몬을 많이 분비합니다.
  
  성장기에는 이런 운동을해야합니다. 『힘든 정도의 운동을 했다가 약한 운동을 즐긴 후 다시 힘든 운동을 하는 경우가 중간 정도의 운동을 계속하는 것보다 더 효과적입니다.』☜ 잘 알아두세요..
  
  충분한 영양 섭취, 운동, 숙면 등 고루 갖춘다면 키가 자라는데 많은 도움을 주겠습니다.
  
  
  이상!! 운동이 키에 미치는 영향에 대해서....
  
  
  
  출처 : 주상경 님의 지식과 전문가지식

  2004-06-30 신고

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• ksc7510

  그렇지 않습니다.!
  저는 경기도에서 태권도장을 운영중인 사범으로
  성장에 따른 운동효과에 대해 짤막하게 말씀드립니다.
  남자는 보통 18세, 여자느 16세가 되면 어느정도 성장이 멈춘다.또는 성장이 완전히 이루어진다.고 말하고
  그 이후의 나이는 환경적인 영향, 운동, 각종 조건에 따라 다른 성장이 된다고 알고 있습니다.
  
  또한 각종 우리몸에 필요한 부분 즉, 뼈, 신체가 성장하는 데 있어
  성장을 촉진할 수 있는 조건 가운데 가장 좋은 것이 운동입니다.그리고 먹는 것!
  먹기만 하고 운동하지 않으면 에너지가 남기때문에 비만이 되는 것이지요,
  
  뼈에는 성장판이라는 부분이 있으며 약 만 18세가 되면 성장판이 사라집니다.
  태권도같은 운동을 꾸준히하면 뼈끝에 있는 성장판을 자극하게되어 키가 자라는 것입니다.
  성장판의 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간을 새벽시간이구요, 더 촉진하기 위해서는 적절한 운동과
  먹는 것이 조화되어야 겠지요.
  
  또한 어린시절에 뼈에 무리가 가지 않는 운동이 좋은데 그중 편수운동(한쪽으로만 하는 운동)
  보다는 양수,양족운동이 좋겠지요, 그중 가장 좋은 운동이 태권도라는 거지요,ㅋㅋ
  
  출처 : 본인 작성 태권도

  2004-06-23 신고

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