몸을 강철처럼 만들려면 어떻게 해야 하나요?

2004-04-30 / 조회수 : 2,664 신고
제가 근육은 있는데 근육이 물렁해서 그런지 약하게 맞아도 아프더라고요

많이 듣는말중에서 몸이 강철같다고 하는데 도대체 어떻게 강철처럼 단단하게 만들죠?

저도 몸이 강철처럼 단단해 지고 싶어요 ㅠㅠ
이전글 다음글
목록

답변하기 (익명보장)

자동글 방지를 위해 체크해주세요.

  • cooguy

    硬功
    몸을 강철같이 수련한다는 것은 중국무술의 경공(경기공)을 뜻합니다.
    일반적으로 손의 수련은 철사장,머리는 철두공이라고 하죠
    전신 근육의 수련은 철포삼이니 금종조라고 합니다.

    고급의 기법은 호흡법과 비전의 약을 먹고 바른다지만 일반적인 수련법도 있습니다.
    우선 근육이 있어야 근육을 강화시킬 수가 있겠죠
    헬쓰클럽등에서의 근육만들기의 방법으로 하지만 속도는 좀 빨리해야합니다.
    천천히해야 근육이 커지겠지만 빨리하면 근육의 커지는 속도는 떨어지지만
    근육의 밀도는 올라가고 운동신경이 빨라집니다.

    기본적 철포삼은 단단한 바닥에서 자는 것으로 시작합니다.
    푹신한 이불이 아닌 돌바닥에서 며칠만 자도 살이 단단해지는 것을 느낄수 있습니다.
    바닥에서 자는 것이 편해진 다음은 잔돌을 깔아놓고 자는 것입니다.
    잔돌을 넣은 얇은 포대기나 이불보를 이용하면 좋습니다.
    뽀족한 곳에 눌린 살은 긴장하고 단단해집니다.

    박타공의 수련도 같이 해야합니다. 손바닥으로 전신 근육을 때리는 것입니다.
    무술쪽이 아니라 단학선원이나 하는 기공단체에서도 다 수련하는 방식입니다.
    (때리는 순서는 단학선원의 사이트등을 찾아보사는 것도 도움이 되겠지요)
    살만 단단해지는 것이 아니라 기혈순환도 좋아집니다.
    처음에는 정도가 약하지만 서서히 강도를 높여가며 전신을 때려가야합니다.
    복싱에서 모래가 찬 가죽공으로 배를 때리는 것도 같은 원리입니다.
    오래 수련하면 고통에 대해 둔감해지고 외부의 충격에 대해 대항하는 힘이 생깁니다.

    박타공을 하고난 다음에는 스트레칭을 하고 심하게 때린곳은 자기안마로 잘풀어줘야합니다.

    출처 : 본인작성

    2004-05-04 신고

    댓글 0

  • vjehoonv

    강철이라
    운동을 지속적으로 하면 근육밀도가 높아집니다.

    계속하세요



    출처 : 나

    2004-05-04 신고

    댓글 0

  • rlawhkrua

    답변입니다
    냉수욕도 조금 도움이 될수 있습니다

    냉수욕을 할때는 처음엔 다소 어려우니 손 발 다리 팔 머리 이렇게 적시면서 냉수욕 하시고 이게 익숙해지면
    바로 머리부터 물끼어얹으면 됩니다

    그리고 무거운거 들고 이동하기 이런거 하면 뱃심두둑해지면서 좋습니다

    주위에 스포츠센터 있으면 헬스하고 수영해보세요

    머 무술쪽으로 하고 싶으시면 유도나 검도 같은 게 좋을 것 같네요



    출처 : ㅇㅇ

    2004-04-30 신고

    댓글 0

  • kch1316

    돈좀써봐요
    보약좀 사퍼먹어요

    출처 : 빈털털

    2004-04-30 신고

    댓글 0