주먹단련에 관한 질문입니다.

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• 감사혀요^^

  2004-04-12 신고

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• tgb-21

  주먹의 단련
  먼저 말 하고 싶은 것은 단단한 벽치는 수련은 하지 말라 입니다.
  벽을 쳐서 단련할 경우에 반드시 손목과 팔꿈치에 무리가 와서 상합니다.
  나중에는 푹신한 빽을 쳐도 손목이 아픕니다.
  그리고 님의 골격이 어떠한지 모르나,중1부터 단련을 시작한 것 은 잘못된것입니다.
  단련은 성장기에 하지 않는 것이 좋습니다.
  성장기에는 스트레칭과 기초체력 훈련에 열중 하세요.
  
  그럼 단련의 요령을 설명 합니다
  단련은 절대 단단 한 것은 치지 않는다.
  단단 한 것을 치면 주먹의 끝 표피만 단련 될 뿐 아무 소용이 없습니다.
  그러므로 충격을 흡수 할 수 있는 물체를 쳐야 합니다.(짚을 감아서 만든 단련대 등)
  이렇게 하면 손목까지
  단련 됩니다.
  사람을 쳐도 손목이 삐거나 하는 부상이 없습니다.
  그리고 주먹은 정권 뿐 만 아니라 전체 다 단련 하는 것이 좋습니다.
  
  어린 학생의 질문을 읽고 안타까운 마음에 답을 달았습니다.
  단련도 여러개의 단계가 있으니 함부로 하지 말고,
  잘 아는 (스승으로 부터 배워서 제대로된 단련법을 아는)선배나 스승의 도움을 받으십시오.
  
  출처 : 본인작성

  2004-04-06 신고

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• l1l1l

  이렇게 한번 해보세요..
  먼저 정권이 단련되는 원리를 말씀드리면
  풋샵이나 님처럼 벽을 치게되면 풋샾인 경우는 님의 몸무게가 주먹에 걸치게 되어 뼈에 그 힘이 가해지죠..
  그리고 벽을 치게 되면 - 너무 심하게 치면 다쳐요.. 조심하시길 - 벽에 의해 뼈에 힘이 가해지게 됩니다.
  이렇게 함으로써 뼈에 손상이 가는거죠.. 그 손상이 자연히 치유되면서 뼈가 튼튼해 지게 됩니다. 아시죠 한번 부러졌던 뼈가 더 단단하다는 걸.. 문제는 그 손상이 지나치게 되면 해가 된다는거죠...
  
  정권이 단련하는 것은 더욱 단단한 망치를 가지게 되는 겁니다.. 이런 주먹을 가지게 되면 상대를 가격할 때 자신의 손이 다치게 되는 확률을 줄일 수 있죠.. 싸움하다가 손 많이 다치는 것 보셨을 거에요..
  
  님 같은 경우는 벽칠때 중간부분에 치우쳐서 한 결과 중간이 유난히 크게 됬나보네요..
  
  꾸준한 풋샾을 추천합니다. 꾸준히 하시다보면 균형이 맞게 될꺼에요.. 벽치는 것보단 팔 근력에도 도움이 될꺼구요..
  
  도움이 되었나 모르겠네요...
  
  출처 : 본인

  2004-04-06 신고

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• saikoman

  답변입니다
  빠르시네여 ㅡㅢ;
  
  전중3때 했는데 ㅡㅢ;
  
  이야 저도 첨에는 벽으로 단련했을때 가운대만 엄청 튀어나왔습니다 ㅡㅢ;
  
  솔직히 보기실고 ㅡㅢ;
  
  그래서 주먹푸셥도 가티 했더니 검지손가락 튀어나온부분도 가치 (그러니까 정권)
  
  이쁘게 커지고 가운대부분도 좀 작아지면서 모양이 잡혔습니다
  
  너무무리는하지말고(저도 벽친부류지만 ㅡㅢ;) 주먹푸샵 꾸준히 하세여
  
  하루에 한400개씩만 하세여 (한번에 하라는 이야기 아니에여 ㅡㅢ;;;;)
  
  그럼 이쁜주먹 가질겁니다
  
  출처 : 본인

  2004-04-05 신고

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