푸샵 vs 밴치프레스... 어떤게 더 나을까요?

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• hiphop85

  답변입니다.
  많은 분들이 잘못 알고 계시는 부분인데 질문 잘 하셨습니다.
  제가 다른 분들 의견도 들어봤는데 많이들 팔굽혀펴기가 훨씬 좋다고 하시네요.
  물론 팔굽혀펴기 좋습니다. 언제 어디서나 부담없이 효율적인 그리고 상체의 많은 근육을 골고루 다듬어주는...게다가 잔근육, 단련하기 어려운 근육을 단련 시켜주니 당연히 으뜸 상체 운동으로 뽑힐만합니다....만!
  벤치 프레스도 좋습니다. 아니, 진정으로 상체가 좋아지고 싶으시다면, 즉, 어깨를 크고 단단하게, 갑바(?)를 크고 딱 벌려지게 하고 싶으시다면 벤치프레스가 훨씬 훨씬 효과적입니다.
  아시는지 모르시는지 모르겠지만 거의 모든, 아니, 모든 프라이드나 UFC선수들은 벤치프레스를 합니다. 팔굽혀펴기보다 벤치프레스에 더 많은 시간을 할애합니다. 벤치프레스를 무거운 중량을 하면 굵은 근육을 길러줍니다. 즉, 어깨나 갑바가 커지죠. 그리고 가벼운 무게를 빠르게 많이 하면 팔굽혀펴기와 같이 쓰지 않는 잔 근육이 길러집니다. 헬쓰 하는 사람들이 근육이 물렁 근육이라고 하지만 그건 어디까지나 약을 먹고 하고 근육을 멋지게 만드는 것에 불과하지 땅땅항 체구를 만들기 위해서는 벤치프레스는 없어서는 안될 중요한 운동입니다. 최영의도 매일 한 운동이고 크로캅, 사쿠라바, 실바, 퀸튼, 등 많은 대부분의 선수들이 벤치프레스를 안한다는 것은 곧 시합을 못뛴다는 소리나 다름없습니다.
  벤치프레스는 팔굽혀펴기가 단련 못하는 또는 덜 단련하는 것을 단련 시켜주고 팔굽혀펴기는 벤치 프레스로 못 단련하는 근육을 단련시킵니다. 명심해두시길...
  
  출처 : 본인 집접 작성

  2004-02-09 신고

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• jangfo

  답변입니다.
  그게 착각하는게..
  푸샵은....상체 전체를 긴장시킵니다..
  전체적으로 힘이 강해지는 거죠..
  말하자면 푸샵 운동이 단순히 삼두근만 단련하는 운동이 아니라 이겁니다..
  
  그리고 사람들이 흔히 이런 점 때문에 벤치프레스가 더 효율적이라고 생각하는데..
  하지만 벤치프레스는 확실히 대흉근 위주로 발달 시킬 뿐입니다..
  
  결론적으로 푸샵도 벤치프레스와는 효과가 다른..
  아..제가 보기에는 훨씬 파이터에게 어울리는 운동이 푸샵입니다..
  
  벤치프레스가 더 효과가 있다는 이야기는 아무래도...
  대흉근 같은 부분을 붉어 지게 하는데 더 효과가 있다는 말로 이해 해야 할 겁니다..
  
  뭐 가장 좋은 방법은 병행하는 겁니다..
  그래야 최대 근력 얻기 좋거든요..
  
  출처 : 본인직접 작성

  2004-02-08 신고

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• brainhj

  당연
  푸샵 벤치 모두 근력을 늘려주지만
  
  일단 푸샵같은 맨손훈련을 최대한하여 완성한뒤에 그다음에 더이상은 근육이 안커지게 됩니다. 그렇기때문에
  
  푸샵으로는 한계가있습니다
  
  즉 벤치로 키우는게 근력은최대져
  
  출처 : ㅇㅇ

  2004-02-08 신고

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