허벅지 안쪽은 어떻게 단련하나요??

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와우~ 감사합니다.안쪽반달차기...그냥 안차기라고도 배운거 같은데.. -_- 잘못 배웠나...암틍 감사

2003-12-05 신고

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hiphop85

답변입니다.
허벅지 안쪽 근육은 우선 기르기가 힘듭니다. 그 이유는 그부분 근육은 다른 근육에 비해 훨씬 적게 쓰기때문입니다. 하지만 개인적인 연습을 반복하면 만들지 못할 근육은 없죠.
님의 말씀대로 투명의자는 굉장히 좋은 방법입니다. 그것은 허벅지 안뿐만아니라 다리의 전체적인 근육을 단련시켜줍니다.
그외에도 여러 방법이있는데 두가지를 소개해드리겠습니다.

하나, 윗몸일으키기 자세로 누운다음 천장을보고 다리와 몸이 직각이 되게하고 다리를 최대한 벌린 후 다시 몸과 직각이 되게 하는식으로 20번씩 3세크를 매일 반복하세요. 원하신다면 덜하시거나 더 하실수도 있지만 중요한건 천천히 그리고 꾸준히 하는겁니다.

두울, 혹시 안쪽반달차기라고 아시는지. MOOTO 태권도 발차기 동영상에 보면 있는데 간단히 선령을 해드리자면 바깥에서 안쪽으로 반원을 그리며 차는 발차기입니다. (참고로 겨루기에서 근접거리시 유용) 이 발차기를 뒷발 차기랑 앞발차기로 연습하세요. 쉬워보일지 모르겠지만 의외로 도움이 많이 됩니다. 발의 사용도 훨씬 수월해지고요. 이 발차기를 천천히 10번 빠르게 10번씩 오른발 왼발을 교대로 연습해서 3세트를 해보세요, 정말 큰 도움이 됩니다. 저도 지금 제 발차기를 빠르고 강하게 하기 위해서 이연습을 하는데 근육기르는데에도 큰 도움이 되고있습니다.

조금이나마 도움이 되셨길...

출처 : 본인직접 작성

2003-12-04 신고