팔꿈치의 이질감, 발차기시의 순발력에 대한 질문입니다..

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감사합니다. ^^ 정말 고마워요 오늘부터 해봐야지..히히;;

2003-12-29 신고

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jangfo

답변입니다.
음..팔꿉치의 이질감은 유연성 운동이 부족해서라고 생각합니다..
흔히 준비 운동을 하고 나면 격렬한 운동이 가능하리라고 생각합니다..
하지만 그렇지도 않죠..
몸은 전체적으로 이완되었더라도..아직도 몸은 조금 뻑뻑한 상태입니다..
그렇다고 준비체조로 풀어보아도..딱히 뻑뻑한 감을 해소할 수 없다면 이 방법을 써 보세요..
일단 유연성 운동후..
온몸이 긴장하도록 몸 전체에 잔뜩 힘을 줍니다..
그리고는 천천히 힘을 빼는 겁니다..
단 어딘가 근육이 뭉치지 않도록 천천히 힘을 빼십시오...
서너번 이런 방법을 반복합니다..
그리고는 마음을 부드럽게 가지고..힘을 쭉뺍니다..
다음으로...수련에 들어가기전..몸에 천천히 힘을 주며..다시 사용할 근육들을 긴장시키는 겁니다..

이러면 수련시에 큰 문제는 없을 거라고 생각합니다..
그리고 조금 더 보태자면..
수련시를 예로 들지요...
일단 정권찌르기의 경우..
온몸과 팔..권등에 힘을 짠뜩 주고...찌르기는 슬로우 모션처럼 아주 천천히 하시는 겁니다..
이런 식으로 몇번 찌르기를 하시고..
일반적인 찌르기 방법을 행하시면 한결 몸이 가볍고 부드럽게 반응해 줄 겁니다..
발차기의 요령도 같습니다..
조금 말하자면...발차기는 그냥 휘두르는 것이 아니고..
미묘한 구석이 있죠..
발은 차고 접는 것도 중요하지만..어느 정도 그 자세가 유지 될 수 있도록 노력하는게 중요합니다..
한마디로 차고...몇 초 정도 버틸 수 있는 골반력과..균형감각이 중요하단 겁니다..
이게 없다면 그냥 발을 스윙하는 거지..차기가 아닙니다...

유연성 운동..물구나무..주먹쥐고 팔굽혀 펴기 잊지 마시고요..

너무 무리하지 마시고요..

콤비네이션과 발차기의 스피드에 대해서 말씀하셨는데요..
발차기의 스피드는 역시..구분 동작을 반복연습하시는 것이 도움이 될 겁니다..
만약 파트너가 있으시다면..미트 차기를 권합니다..
콤비네이션은...당연히 여러번의 연계차기 이기 때문에 느려집니다..
하지만 힘의 배분을 통하여 그 갭을 줄일 수 있습니다..
무도의 행위에는 허와 실이 있습니다..
콤비네이션도 모두 적중하는 것이 중요하지..모든 타격이 데미지를 줄 생각을 해서는 안됩니다..
힘을 적절히 나누어서 그 중요도를 생각해서 차신다면..
상당히 스피디한 콤비네이션도 가능하실 겁니다..
(물론 콤비네이션은 많은 연습을 요합니다..)

출처 : 본인직접 작성

2003-12-28 신고