[품새 트레이닝의 교과서] 품새 선수의 주요 통증 발생 부위

품새 선수의 주요 통증 발생 부위에 대해 알아보자

목
목 염증, 염좌 : 품새 동작 수행 시 시선 이동을 위한 목의 회전 이 급하게 이루어져 발생. 공중 동작 후 발이 아닌 목으로 떨어 지며 발생. 

어깨
어깨 염증, 염좌, 회전근개 손상 :  

1. 어깨의 과사용.

2. 공중 동작 후 발이 아닌 팔로 떨어지는 경우. 

팔꿈치
팔꿈치 염증, 염좌, 내측상과염, 외 측상과염, 내외측측부인대 염좌 :

1. 측전을 하다 접질리는 경우.

2. 팔의 과사용(반복적인 굽힘, 폄, 회내, 회외 및 측전).

3. 반복적인 강한 지르기 동작 (특히 팔꿈치 과신전 되는 선 수).

4. 공중 동작 후 발이 아닌 팔 로 떨어지는 경우. 

손목
손목염증, 염좌 :

1. 측전을 하다 접질리는 경우.

2.손목의 과사용( 반복적인 굽힘 ,폄, 회내, 회외 및 측전).

3. 공중 동작 후 발이 아닌 팔로 떨어지는 경우.  

고관절
고관절 염증, 염좌 :

1.앞차기, 옆차기로 인한 앞(대퇴사두근), 바깥(고관절 외전근) 근육들 이 뒤(햄스트링), 안쪽(고관 절 내전근) 근육들에 비해 상대적으로 더 발달하는 근육의 불균형.

2. 고관절 과사용.

3. 반복적인 착지

경골, 비골
피로골절 :

1. 갑자기 훈련량 이 많이 지는 경우.

2. 딱딱한 바닥에서의 잦은 점프 및 착지 동작

3. 피로한 상태의 근육이 뼈를 정상적으로 받쳐주지 못하 는 경우.

발목
발목 염증, 염좌 :

1. 중심이동 을 하다 꺾이는 경우.

2. 착지를 잘 못해 꺾이는 경우.

3. 반복 적인 착지 동작으로 인한 손상.

High Ankle Sprain :

1. 측전 동 작이나 석고와 같은 공중 기술 동 작 후 착지 시 발목이 과하게 배측굴곡 되며 경 골과 비골이 벌어져 사이에 있는 인대가 손상. 

몸통
허리 염증, 염좌 :  

1.  반복적인 한쪽으로만 회전 발차기 후 착지  

2. 반복적인 몸통 사용  

3. 반복적인 고관절의 굴곡으로 인한 장 요근의 단축 

 
햄스트링
햄스트링 염증, 염좌, 파열 :  

1. 앞차기 및 옆차기 시 차는 발의 햄스 트링이 순간적으로 늘어나는데 버티지 못하는 경우.  

2. 옆차기 시 지지하는 발에 체중이 순간 적으로 실리며 햄스트링이 확 늘어나는 데 못 버티는 경우.

무릎
무릎 염증, 염좌, 반월상 연골판 손상 :

1.무릎 과사용.  

2.반복적인 착지 동작 

무릎 인대 파열 (특히 전방십자인대) :

1.가위차기, 돌삼 등 도약발차기나 회전 발차기 후 착지시 무릎이 안쪽으로 쏠린 상태에서 잘못 떨어지거나 밀리는 경우. 

[무카스미디어 = 글 전민우 사범 외 ㅣ press@mookas.com]
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