[박용환의 운동상식] 갱년기 증후군

더휴한의원 박용환 원장

일반적으로 여성의 생리 주기는 14세에 시작하여 49세에 이르면 끝나게 된다. 생리를 한다는 것은 자궁의 기능을 제대로 한다는 뜻이고, 자궁의 가장 큰 기능은 출산을 할 수 있게 된다는 것이다. 출산을 위하여 몸의 시스템이 재정비되는 이 시기는 생명체라는 관점에서는 매우 중요한 의미를 가진다. 어쨌든 여자는 남자에게는 없는 생리라는 시스템이 있어 의학적으로는 진단을 할 수 있는 강력한 근거가 하나 더 있는 셈이다. 즉, 생리의 건강 정도에 따라서 여성 몸 전체의 건강을 알아볼 수 있다. 이번 칼럼에서는 갱년기에 관해서 더 짚어보고, 다음 기회에 생리에 관해서 알아보도록 하자.

몸의 기능이 크게 바뀌는 시기 이므로, 기능을 관장하는 시스템 상으로도 크게 바뀌게 되는 것은 당연한 것일 것이다. 서양의학에서는 호르몬이 바뀌는 시기라고 하고, 호르몬은 인체의 균형을 잡는 특수한 물질이기에 매우 중요한 의미를 가진다. 한의학에서는 천계(天癸)라는 것으로 이러한 의미를 표현을 했다.

49세 쯤에 생리가 들쭉날쭉 하면서 주기가 맞지 않고, 양이 점점 적어지면서 점차 생리가 끊기게 된다. 따라오는 변화는 기분이 우울해지고, 쉽게 피로하며, 피부가 건조해지고, 성관계의 의욕이 없고, 따라서 기피하게 된다. 또한 얼굴이 잘 달아오르고, 손발바닥에 땀이 자주 난다. 이를 크게 정신적인 면과, 육체적인 면, 자율신경 조절에 관한 면으로 살펴보고 이에 대처하는 방법에 대해서 간단히 알아보자. 단, 증상이 심하면 한의원에서 침과 뜸, 한약으로 조리를 하면 쉽게 갱년기의 시기를 넘길 수 있다. 한약은 호르몬의 불균형과 자율신경계통의 불균형을 우수하게 바로 잡을 수 있으므로 갱년기 증상일 때는 한의원으로 가서 도움을 받도록 하자.

정신적으로는 이제 생리를 안 하므로 젊음을 잃었다고 생각하기 쉽다. 하지만, 오히려 반대이다. 생리를 한다는 것은 처음에 언급한 것처럼 출산을 할 수 있다는 의미이다. 이제 출산과는 상관없는 올곧이 자신만을 생각할 수 있는 시기라는 뜻이다. 이제부터 진실로 자신에게 투자하자. 여성으로서의 멋진 삶을 이제 본격적으로 시작할 시기이다. 육체적으로는 기운이 빠지고, 쉽게 피로해진다. 이 시기에 관리를 잘 못하면 노년에 골다공증도 오기 쉽다는 것은 다들 알고 있는 사실일 것이다. 그러므로, 적절히 운동 하는 것은 필수이다. 유산소 운동과 근육운동을 병행해서 일주일에 세 번, 한 번에 30분 이상은 꼭 하도록 하자. 처음에는 운동량을 적게 했다가 차츰 올려야 한다. 저녁에는 피로를 풀기 위해서 각탕을 하도록 하자. 각탕은 한의학에서 중요시하는 수승화강(水昇火降)을 만들어서 피로도 풀면서 자율신경도 안정시켜준다.

몸에 진액이 부족해지고 따라서 피부가 거칠어진다. 질 분비물도 적어져서 성관계가 싫어진다. 영양보충이 꼭 필요하다. 입맛이 없다고 해서 적게 먹거나, 중년에 뱃살이 나오는 것이 겁이나서 안 먹으면 큰 일 난다. 심하면 한의원과 같은 의료기관을 이용해야 하겠지만, 적절한 영양보충으로 진액을 보충해주고, 야채로 식이섬유를 많이 먹고, 물을 많이 마셔야 한다. 자율신경쪽의 균형이 무너지면, 손발에 땀이 많고, 얼굴이 잘 달아오른다. 가슴 위부터 얼굴까지 벌겋게 상기도 된다. 발바닥이 뜨겁다는 분도 계신다. 복식호흡을 통해서 자율신경을 안정시키자. 또 위에 언급한 각탕도 굉장히 도움이 많이 된다. 가족과 대화도 자주 하자.

한의원에서는 자율신경을 조절하고, 호르몬을 보충해 주기 위한 치료를 한다. 침 치료를 몇 번만 받아도 가슴 위로 시원해지고, 하복부 아래로 기운이 안정되는 것을 느낄 것이다. 녹용과 같은 우수한 호르몬 보충하는 약이나, 인삼 등 기운을 보충하는 약을 처방을 잘 해서 증상에 맞게 쓰면 몸이 개운해지고, 식은땀이나 피부가 거칠어지는 것도 개선이 된다. 성적인 부분도 해결이 많이 된다. 침과 한약을 병행하여 갱년기 때의 힘든 증상을 쉽게 넘길 수 있고, 중년을 넘어서 노년의 건강까지 미리 관리할 수 있다.

더휴한의원 박용환 원장
메디컬스파컨설턴트
국제경락면역약침학회 학술이사
대한한의피부성형학회 수석부회장
영양기능의학 학술강사
동의보감 연구회 학술위원
한방 다이어트 연구회 회원
동양의학 학술대회 논문발표
KBS 생방송 세상의 아침 출연
KBS 한식탐험대 출연
SBS 뉴스와 생활경제 다수 출연
마상무예협회 주치의
국제기사대회(WHAF) 공인닥터
볼쇼이 아이스쇼 의료 지원
외환은행 및 CEO 모임 VIP 초청 특강



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